Técnicas y Errores en Salto Largo, Triple, Altura y Lanzamientos

Salto Largo: Fases y Errores

Batida

Amortiguación, apoyo e impulso.

Vuelo

Elevación y suspensión.

Técnicas de Vuelo

• Natural: Dos piernas adelante.
• Extensión: Dos piernas atrás y luego adelante.
• Tijeras: Correr en el aire.

Adaptación: Comenzar a caer flexionando el tronco y llevando los brazos estirados entre las piernas.

Errores Frecuentes

Carrera

• Mal talonamiento.
• Pérdida de velocidad en el último apoyo.

Batida

• Batir de talón.
• Falta de extensión de la pierna de batida.

Vuelo

• Tronco demasiado inclinado adelante.
• Buscar el suelo con los pies.

Récords

Femenino: OF 7,40 / MF 7,52 / NF 7,06

Masculino: OM 8,9 / MM 8,95 / NM 8,56

Salto Triple: Variantes y Errores

Técnicas

Polaca

Predomina la velocidad, los ángulos de batida de cada salto son progresivamente mayores.

Rusa

Predomina la potencia, el menor ángulo de salida se realiza en el segundo salto.

Natural

Variante de las anteriores en la cual el descenso de la velocidad horizontal se compensa con mayores ángulos de batida.

Errores Frecuentes

Carrera

Igual que en salto largo.

Batida

• Hundirse en la amortiguación de cada salto.
• Batir de talón.

Vuelo

• Desequilibrio entre saltos.
• Parábola del primer salto muy alta.

Récords

Femenino: OF 15,33 / MF 15,50 / NF 14,51

Masculino: OM 18,09 / MM 18,29 / NM 16,93

Salto de Altura: Estilos y Errores

Estilos

Fosbury y Rodillo Ventral.

Errores Frecuentes

Carrera

• Mal talonamiento.
• Carrera muy perpendicular al listón.

Batida

• Pie muy cerca del listón.
• Acción incorrecta de la pierna libre de batida.

Vuelo

• Pasar sentado.
• Poca elevación de la rodilla de ataque.
• No elevar y extender las piernas tras el arqueo.

Récords

Femenino: OF 2,05 / MF 2,09 / NF 2,00

Masculino: OM 2,39 / MM 2,45 / NM 2,34

Lanzamiento de Disco

Chicos: 2 kg - 220 mm

Chicas: 1 kg - 180 mm

Círculo de lanzamiento: 2,5 m de diámetro

Jaula: 7 y 6 m para efectuar el tiro. Altura mínima 3,35 m.

Zona de caída: Ángulo de 40 grados.

Lanzamiento de Jabalina

Origen: Grecia. Cambio en 1986.

Pasillo de 36,5 m.

Fases

Posición inicial / Desplazamiento (carrera cíclica y acíclica) / Final / Recuperación.

Agarre: Americano, finlandés y trinchado.

Lanzamiento de Peso

Círculo de lanzamiento: 2,14 m de diámetro de hormigón u otro material no deslizante.

Diámetro hombres: 110-130 mm -> 7,26 kg

Diámetro mujeres: 95-110 mm -> 4 kg