Técnicas Esenciales para Mejorar tu Juego de Tenis

1. Tenis Drive

Espera y Armado:

• Giro de hombros
• Tapón apuntando hacia delante
• Perfil: pie izquierdo delante del derecho

Impacto:

• Mano izquierda señala delante del cuerpo, altura del pie adelantado
• Ascendente y progresivo
• Atrás, abajo, arriba y hacia delante

Terminación:

• Ascendiendo
• Encima del hombro
• Vuelta a posición inicial

2. Revés

Espera:

• Frente a la red, pies separados
• Rodillas semiflexionadas
• Mano dominante al puño y no dominante al cuello

Armado:

• Giro de hombros al lado del golpeo
• Raqueta sigue sujeta y brazo inicia hacia atrás

Impacto:

• Delante del cuerpo, peso del cuerpo hacia delante
• Mano no dominante hace movimiento hacia atrás para equilibrio

Terminación:

• Brazo estirado delante del cuerpo
• Balance ha pasado hacia el pie adelantado

3. Saque

Espera:

• Cuerpo repartido
• Pie trasero paralelo a la línea de fondo
• Punta del pie delantero apuntando al poste derecho
• Cabeza apunta al restador y mano libre sujeta el cuello y la pelota

Balanceo:

• Ambos brazos descienden y ascienden
• Cabeza de la raqueta pasa cerca del pie trasero
• El brazo libre se eleva recto y el peso del cuerpo se traslada al pie trasero

Elevación de la pelota y subida de la raqueta:

• Se lanza la pelota cuando la mano libre está a la altura del hombro
• Trayectoria de la bola recta
• La raqueta sube por detrás con las cuerdas mirando al suelo
• El codo empieza a flexionarse, muñeca relajada y el peso va pasando al otro pie

Pausa:

• La mano libre se mantiene elevada
• Flexión del codo del brazo de la raqueta
• Hombro delantero ligeramente adelantado
• Flexión de la rodilla delantera
• Impulso adelantado de la cadera y cabeza de la raqueta apunta al cielo

Bucle:

• Raqueta desciende tras la espalda
• El codo se flexiona y se eleva por encima del hombro
• Relajación de la muñeca ayuda al descenso
• Se mira la pelota por detrás
• El codo comienza a extenderse
• El brazo libre desciende y las rodillas se extienden

Impacto:

• La raqueta se extiende totalmente
• El hombro de la raqueta pasa adelante y se eleva
• La cabeza de la raqueta está en el punto más alto
• Peso del cuerpo hacia delante
• Golpea cuando la pelota desciende
• El brazo libre toca el estómago y el impulso es hacia arriba y adelante

Acompañamiento:

• La raqueta sigue hacia delante
• Cuerdas siguen la dirección de la pelota
• Flexión del tronco y talón trasero se levanta

Terminación:

• La raqueta acaba en el lado contrario
• El cuerpo queda frente a la red y se cruzan ambos brazos