Técnicas de Lanzamiento en Atletismo: Bala, Disco, Jabalina y Martillo

Los Lanzamientos en Atletismo

Los implementos de lanzamiento son: la bala, el disco, la jabalina y el martillo.

Técnica de Lanzamiento

La técnica de lanzamiento se divide en las siguientes fases:

1. Toma del implemento: Esta varía según el implemento y la secuencia técnica de cada lanzamiento, para permitir una mejor soltura y control.
2. Preparación para el impulso: Se debe romper la inercia del sistema lanzador-implemento, soltando los diferentes grupos musculares intervinientes en el lanzamiento. El implemento debe estar ubicado correctamente para comenzar el impulso.
3. Realización del impulso: Se acelera la masa corporal del jugador para una velocidad óptima. Al finalizar el desplazamiento, las piernas se frenan para generar más velocidad en la parte corporal ubicada sobre el centro de gravedad. El lanzador debe controlar la velocidad.
4. Saque final: El lanzador lanza el implemento a una velocidad rápida. En todos los lanzamientos es importante que el centro de gravedad se encuentre bajo y alejado del sentido de tiro, para aprovechar la potencia de las piernas.

Lanzamiento de Bala (Técnica)

La bala es un implemento esférico que pesa 4kg para las mujeres y 7,260kg para varones. Se lanza desde un círculo de 2,135m de diámetro, con una sola mano y desde el hombro.

Existen dos técnicas principales: la lineal y la rotatoria (similar al disco).

Técnica Lineal

1. Toma del implemento: La bala se ubica sobre la base de los dedos; el dedo pulgar y el meñique se ubican debajo de la bala. Se debe ubicar cerca de la parte interna de la clavícula, por debajo del mentón y dentro del hombro, con la cabeza siempre adelante.
2. Posición de partida: El lanzador debe estar de espalda al sentido de lanzamiento, ubicado en la parte posterior del círculo. El pie derecho adelantado, sobre el eje del lanzamiento, apoyado plano al suelo y tocando la parte interna de la circunferencia. La pierna izquierda extendida atrás, con la punta del pie apoyada sobre el piso. El tronco erguido con el peso del cuerpo sobre la pierna adelantada. El brazo izquierdo cruzado por delante del cuerpo.
3. Preparación para el lanzamiento: El atleta comienza el desplazamiento llevando el tronco hacia adelante, eleva la pierna izquierda y hace equilibrio.
4. Desplazamiento: La pierna interna gira, llevando el peso del cuerpo al talón. En ese momento, la pierna izquierda se extiende hacia atrás y abajo. La pierna derecha se desprende del terreno por el talón.
5. Caída tras el desplazamiento: El pie de la pierna derecha se desprende del piso para buscar su apoyo de forma rápida, cerca del círculo, flexionando la rodilla, con un movimiento rápido de la pantorrilla hacia atrás. El apoyo es con la pierna derecha.
6. Saque final: Se produce la mayor aceleración del implemento. Se inicia con la extensión de la pierna derecha y la rotación del tronco. El lanzador, estando de frente, lanza la bala.
7. Reversión: El atleta realiza un cambio de pies llevando la pierna derecha hacia adelante y flexionándola para amortiguar.