Técnicas de Manipulación de Aparatos en Gimnasia Rítmica

Técnicas de manipulación según el aparato manual

A continuación, se detallan las diferentes técnicas de manipulación según el aparato que se ha de utilizar en la gimnasia rítmica:

• Cuerda

  Tomas de cada cabo con una mano, tomas dobles, pequeños saltos o brincos y saltos con la cuerda abierta y plegada. Incluye movimientos circulares como balanceos, rotaciones, circunducciones y movimientos en ocho. Se realizan lanzamientos de uno y dos cabos y se adoptan posiciones en equilibrio con la cuerda sujeta por una o dos manos.

• Pelota

  Consiste en rebotes activos y pasivos, impulsados por una o dos manos, sobre diferentes partes del cuerpo y el suelo. Se realizan rotaciones y rodadas sobre el cuerpo y el suelo. Incluye sueltas y lanzamientos con dos manos y recepción con una o dos, así como lanzamientos con una mano y recepción con una o ambas (la misma o la contraria). También abarca movimientos con la pelota en equilibrio sobre la mano y movimientos circulares como balanceos, circunducciones y movimientos en ocho.

• Aro

  Se basa en balanceos, circunducciones y movimientos en ocho. Incluye rotaciones alrededor de diferentes partes del cuerpo (mano, hombro, tronco, cuello, etc.) y lanzamientos con una y dos manos, con y sin inversión.

• Cinta

  Comprende balanceos, circunducciones y movimientos en ocho, además de figuras como serpentinas y espirales. Se practican sueltas y lanzamientos, junto con tomas simples y dobles.

• Mazas

  Incluye balanceos y círculos de diferentes tamaños (grandes, medianos y pequeños) en distintos planos. Se ejecutan molinetes, rodamientos, deslizamientos, lanzamientos y recogidas.

Claves para perfeccionar los movimientos

Para alcanzar la excelencia en la gimnasia rítmica, es fundamental dominar los siguientes aspectos:

Ejecución

Consiste en realizar movimientos técnicamente correctos: puntas de los pies extendidas, piernas rectas, alineación corporal apropiada, manejo del aparato en los niveles correctos, etc.

Amplitud

Se refiere a la magnitud o extensión del movimiento: altura de los saltos, relevé sobre las puntas de los pies, altura en los lanzamientos del aparato, etc.

Flexibilidad

Mide el grado y la facilidad de flexión del cuerpo, demostrado en patadas altas, apertura de piernas (split), arcos profundos y la elasticidad de hombros y espalda, etc.

Elegancia e Impresión General

La elegancia se manifiesta en la gracia, los movimientos suaves de los brazos, la flexibilidad corporal y un porte distinguido. Esto contribuye a la impresión general, que es la idea o emoción que transmite el ejercicio. Una buena impresión general se logra con una presentación con pocos errores, donde la gimnasta demuestra confianza, estilo, dinamismo y emoción.