La velocidad en el deporte y la educación física: conceptos, factores y desarrollo

Resumen

El documento explica la velocidad como cualidad física básica en el deporte y la educación física: sus fases en una carrera, los factores que la determinan (musculares, nerviosos, de entrenamiento y otros) y sus manifestaciones puras. También describe la velocidad de reacción, gestual y de desplazamiento, su combinación con otras cualidades y su evolución a lo largo de las etapas de desarrollo.

Puntos clave

La velocidad es la cualidad que permite realizar acciones motrices en el menor tiempo posible y con la máxima eficacia.
Las fases de una carrera de velocidad son reacción, aceleración, velocidad máxima y resistencia a la velocidad.
Los factores determinantes incluyen el muscular (tipo de fibras blancas y rojas), el nervioso y el de entrenamiento (fuerza, potencia, flexibilidad y perfeccionamiento técnico).
El tiempo de reacción total se compone de un tiempo premotriz (75-80%) y de un tiempo motriz (15-25%).
La velocidad de desplazamiento depende de la amplitud y la frecuencia de zancada.
Entre los 7 y los 13 años es el periodo sensible más favorable para trabajar la frecuencia de movimientos y la velocidad gestual.
La velocidad de desplazamiento alcanza su máximo entre los 18 y los 23 años.

Ponte a prueba

La Velocidad en el Deporte y la Educación Física

Cualidad que nos permite realizar acciones motrices en el menor tiempo posible y con la máxima eficacia.

Fases de una Carrera de Velocidad

Reacción
Aceleración
Velocidad máxima
Resistencia a la velocidad

Factores Determinantes de la Velocidad

La velocidad depende de diversos factores:

Factor Muscular:
- Disposición de las palancas (movimientos rápidos en las de tercer grado).
- Capacidades del músculo: tono muscular, capacidad de elongación, viscosidad.
- Tipo de fibras: blancas (contracción rápida) y rojas (contracción lenta).
Factor Nervioso:
- Coordinación intramuscular.
- Tipo de inervación.
Factor de Entrenamiento:
- Fuerza y potencia (el incremento de la fuerza o la potencia por la contracción del músculo aumenta la aceleración de los gestos motrices).
- Capacidad Aláctica (permite prolongar el trabajo).
- Flexibilidad.
- Perfeccionamiento técnico.
Otros Factores:
- Herencia
- Sexo
- Edad
- Envergadura
- Alimentación
- Motivación
- Fatiga
- Clima, temperatura
- Raza
- Altura sobre el nivel del mar
- ...

Tipos de Velocidad

Manifestaciones Puras

Dependen de factores genéticos y vinculados al Sistema Nervioso Central (SNC).

Velocidad de reacción
Velocidad gestual
Velocidad de desplazamiento

Velocidad de Reacción

Tiempo de reacción = Tiempo de reacción premotriz + Tiempo de reacción motriz.

TR Premotriz (75-80% del TR total): Desde la estimulación hasta la llegada del impulso al músculo.
TR Motriz (15-25% del TR total): Desde la estimulación del músculo hasta el inicio del movimiento.

Tipos de Velocidad de Reacción

Simple: Respuesta por medio de un movimiento conocido con antelación.
Compleja: Seleccionar la acción adecuada entre varias para responder ante una situación concreta.

Factores de Influencia en la Velocidad de Reacción

Intensidad y duración del estímulo
Edad
Sexo
Estatura
Posición del cuerpo
Fatiga
Entrenamiento
Factores psicológicos
Adaptación
...

Velocidad Gestual

Capacidad de realizar un movimiento segmentario o global en el menor tiempo posible.

Factores de Influencia en la Velocidad Gestual

Lateralidad
Trayectoria
Miembro o segmento utilizado
Nivel de aprendizaje del gesto
Sexo

Velocidad de Desplazamiento

Capacidad de recorrer una distancia corta en el menor tiempo posible.

Factores de Influencia en la Velocidad de Desplazamiento

Amplitud de zancada: Depende de la flexibilidad, capacidad de impulso, longitud de las palancas, ejecución de la técnica.
Frecuencia: Depende de la velocidad de contracción muscular, la fuerza y la ejecución de la técnica.

Combinación de Manifestaciones Puras con Otras Cualidades Físicas Básicas

Potencia: Capacidad de proporcionar el máximo impulso en movimientos cíclicos y acíclicos con una resistencia pequeña.
Resistencia a la Velocidad: Capacidad de resistir la disminución de la velocidad frente a la fatiga.
Agilidad: Movimiento corporal con velocidad y efectividad.

Evolución Biológica y Etapas de Desarrollo de la Velocidad

La velocidad en edad escolar se encuentra relacionada con el desarrollo de la coordinación y la fuerza.
El entrenamiento de la velocidad debe empezar en edades tempranas.
Entre los 7 y los 13 años se considera el periodo sensible más favorable para trabajar la frecuencia de movimientos y la velocidad gestual.
En los primeros años de la pubertad, existe una bajada del rendimiento de la velocidad debido a la descoordinación.
Entre los 15 y 17 años se tiene suficiente base para trabajar las técnicas de ejecución específicas.
La velocidad de desplazamiento sigue aumentando, llegando a su máximo entre los 18 y 23 años.
De los 23 a los 35 años se puede seguir mejorando el rendimiento.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la velocidad en educación física?

Es la cualidad que permite realizar acciones motrices en el menor tiempo posible y con la máxima eficacia. Se manifiesta en la reacción, el gesto y el desplazamiento.

¿Cuáles son los tipos de velocidad de reacción?

La velocidad de reacción puede ser simple, cuando la respuesta es un movimiento conocido con antelación, o compleja, cuando hay que seleccionar la acción adecuada entre varias.

¿En qué edades conviene entrenar la velocidad?

El entrenamiento de la velocidad debe empezar en edades tempranas. Entre los 7 y los 13 años es el periodo sensible más favorable para trabajar la frecuencia de movimientos y la velocidad gestual.