Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Bronkitis kronikoa + asma kronikoa

Asma akutua

Espirometria : bolumenak

– Bolumen arrunt : arnasaldi normal bakoitzean mugiarazten den bolumena,hau da, arnasgora eta arnasbehera bakoitzean sartu eta irteten den... Continuar leyendo "Arnas Patologiak eta Espirometria: Gida Klinikoa" »

Velocidad

Es la cualidad que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

Tipos

• Velocidad de reacción: Es la capacidad de responder lo más rápido posible a un estímulo.
• Velocidad de desplazamiento: Es la que nos permite desplazarnos de un lugar a otro, es decir, recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
• Velocidad gestual: Es la cualidad que nos permite realizar un gesto en el menor tiempo posible.

El sistema neuromuscular

Sistema Muscular

Las órdenes se crean en el cerebro y se propagan en forma de impulsos nerviosos. Se transmiten a través de las neuronas, que se conectan entre sí como si se tratara de una cadena. Las órdenes creadas por el cerebro llegan a las fibras musculares y las activan.

Impulso nervioso

1. El cerebro

Cómo llevar a cabo un calentamiento

Características fundamentales

• Ha de ser variado: para evitar la monotonía y trabajar diferentes grupos.
• Progresivo: de menor a mayor intensidad.
• Específico: debe ir de lo general a lo específico.
• Individualizado: adaptado a las necesidades de cada persona.

Parámetros generales

• Duración: entre 20 y 40 minutos.
• Intensidad: progresiva pero sin llegar a niveles de fatiga (40-80% FCM).
• Orientación: siempre de actividades generales a específicas y concretas de la actividad posterior.

Síntomas

Son los que nos indican si se está cumpliendo con el objetivo del calentamiento:

• Nivel de sudoración.
• Pulsaciones: aproximadamente 120 p/min.
• Subjetivos: aquellos que nos dan las propias sensaciones y se conocen por experiencia.

Guia Completa de les Embarcacions de Rem

Bot 2+ (Dos amb Timoner)

El 2+ és el bot amb més dificultat per avançar, ja que, en funció del pes del bot sumat al dels remers, és el més lent de tots. En aquesta embarcació, la potència dels remers prima sobre la tècnica.

Bot 2- (Dos sense Timoner)

Dimensions del 2-

• 10,40 metres
• 27 Kg

Aquest és el bot amb més tècnica. Cada un dels dos remers té un sol rem que aguanta amb les dues mans. Aquí, els dos remers s'han de completar i compensar a la perfecció. El timó que porta un dels remers al peu només fa que desequilibrar el bot cada cop que s'ha d'utilitzar.

Bot 2x (Doble Scull)

Dimensions del 2x

• 10,40 metres
• 27 Kg

Aquest bot va ser introduït en els Jocs Olímpics per primera vegada l'any 1904,... Continuar leyendo "Modalitats de Rem: Guia de Bots, Tècnica i Dimensions" »

1. Faltas Técnicas

Se consideran faltas técnicas las siguientes acciones:

• Dar o intentar dar una patada a un adversario.
• Poner una zancadilla a un contrario.
• Saltar o tirarse sobre un adversario.
• Cargar violentamente o de forma peligrosa a un adversario.
• Cargar por detrás a un adversario que no hace obstrucción.
• Golpear o intentar golpear o escupir a otro jugador.
• Sujetar a un adversario o impedirle la acción.
• Empujar a un adversario.
• Cargar a un adversario con el hombro sin disputa del balón.
• Jugar el balón con las manos separadas del cuerpo, o pegadas al cuerpo intencionalmente.

Sanciones:

• Tiro libre y falta acumulativa en el lugar donde se cometió la falta, excepto por ley de ventaja (igual acumula).
• Si se evidencia mala intención, se sancionará

Beisbol: Esport d'Equip a l'Aire Lliure

El beisbol és un esport a l'aire lliure que es juga entre dos equips de nou jugadors cadascun. Es juga amb un bat i una pilota en un camp amb quatre bases que assenyalen el recorregut que un jugador atacant ha de fer per marcar una carrera. L'objectiu del joc és aconseguir més carreres que l'altre equip.

Com es Juga a Beisbol?

Una carrera s'obté quan un batedor completa una volta, havent trepitjat les quatre bases del diamant sense ser eliminat. La durada d'un partit és de nou innings o entrades.

Un inning s'compleix quan els dos equips han passat una vegada per l'atac i la defensa. En la primera part de l'entrada, l'equip visitant ataca i el local defensa. Quan l'equip atacant té tres jugadors eliminats... Continuar leyendo "Guia Completa de Beisbol: Com es Juga i Com Guanyar" »

El Calentamiento: Preparación Esencial para la Actividad Física

Su función principal es preparar al organismo para pasar de un estado de reposo a otro de actividad física de intensidad media o alta.

Definición de Calentamiento

El calentamiento es un conjunto de ejercicios de carácter general primero, y específicos posteriormente, que se realizan antes de iniciar una actividad física de una intensidad media o alta.

Objetivos del Calentamiento

• Preparar al individuo para comenzar una actividad distinta de lo normal.
• Incrementar la elasticidad muscular.
• Aumentar la actividad cardiorrespiratoria.
• Evitar y prevenir lesiones.

Aspectos Clave a Considerar en el Calentamiento

• La intensidad de los ejercicios será creciente.
• Se debe mantener un orden articular

Estil Crol

Posició del cos

El més pla possible per minimitzar la resistència. No s'han d'enfonsar els peus ni aixecar el cap. La rullada d'espatlles ha de ser recta.

Respiració

Agafem per la boca i deixem anar per la boca i el nas. És una respiració lateral, girant el tronc. La boca surt a la superfície en el moment en què el colze surt de l'aigua i el braç contrari hi entra.

• El moment de màxima inspiració és quan l'espatlla està en el punt més alt.
• La inspiració es fa amb mitja cara dins de l'aigua.
• No hi ha apnea; és un cicle constant d'inspiració-espiració.

Acció de cames

Moviment d'aleteig. La funció principal és estabilitzar. El moviment dels malucs és de dins a fora. L'aigua s'ha de trencar amb el dit gros del peu.

Peu

Posició... Continuar leyendo "Tècniques de Natació: Crol, Esquena, Braça i Aplicacions Terapèutiques" »

Planificación de Entrenamiento en Deportes de Resistencia

Cada deporte se sitúa en una de las zonas de entrenamiento. Es fundamental integrar cargas de entrenamiento diferentes (Ejemplo: 1500m, capacidad láctica) en distintos periodos.

Existen 3 niveles para las cargas generales de entrenamiento: Básico, Específico y Competitivo.

Para entrenar cargas a nivel de competición, es crucial tener unas cargas base sólidas. Entender y dominar estas cargas permite alcanzar mayor especificidad y, al soportarlas, nos permite aguantar los ritmos de competición.

1. Nivel Básico

Supone aplicar y desarrollar los aspectos fundamentales de la preparación del deportista y crear una base sólida que facilita el entrenamiento de niveles superiores.

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