Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

La Fuerza Muscular: Concepto y Aplicación en el Deporte

La primera noción de fuerza nos la proporciona el esfuerzo muscular. Este se define como la capacidad de realizar esfuerzos necesarios para vencer una oposición a los cambios en el estado del cuerpo, produciendo variaciones en el mismo. Estas variaciones pueden ser modificaciones en el estado de reposo o movimiento de los cuerpos.

1. Concepto de Fuerza

• Según Porta, es la capacidad de generar tensión intramuscular (dentro del músculo).
• Según Vargas, es la capacidad de vencer una resistencia y operar frente a ella.

2. Formas de Manifestación de la Fuerza

La fuerza se manifiesta de dos formas principales:

2.1. Fuerza Estática

Cuando hay tensión muscular, pero no desplazamiento del músculo.... Continuar leyendo "La Fuerza Muscular en el Deporte: Concepto, Manifestaciones y Factores Determinantes" »

Condicionants i Classificació de la Força Muscular

Condicionants: sistema muscular, tipus de fibres musculars (ràpides/lentes), força dels músculs, sistema nerviós, velocitat de transmissió dels impulsos nerviosos, biomecànica, tècnica.

Classificació de la Velocitat de Reacció

Velocitat de reacció: temps que passa des de l'aparició de l'estímul fins que es produeix la contracció muscular.

Velocitat contràctil: capacitat de la fibra muscular de contraure's en el menor temps possible. Condicionada... Continuar leyendo "Condicionants i Classificació de la Força Muscular: Guia Completa" »

Principis Fonamentals de l'Entrenament

Els principis de l'entrenament es poden definir com les pautes que cal seguir perquè els aparells i sistemes del nostre cos s'adaptin adequadament a l'esforç físic i ens ajudin a obtenir millors resultats i millor condició física. Els més importants són:

Principi de l'Adaptació

L'organisme humà és capaç de resistir l'exercici físic i d'habituar-se a la seva pràctica. Els exercicis físics provoquen una sèrie de canvis fisiològics en els aparells i sistemes de la persona. Després de fer alguna activitat física com córrer, nedar o anar en bicicleta, experimentem un desgast, que és el cansament físic. Però després, el cos humà es recupera i assoleix un nivell superior conegut com adaptació.... Continuar leyendo "Principis Fonamentals de l'Entrenament Físic: Adaptació i Progrés" »

Espalda

El estilo de espalda, desde sus comienzos, fue llamado crol de espalda. No está muy claro cuál fue su origen; un primer autor lo describe en el año 1794 (Bernardi) como “una posición perfectamente horizontal del cuerpo tendido sobre su espalda y paralelo a la superficie, la cabeza debe estar bajo el agua, más arriba de las orejas.”

Posición del Cuerpo

El estilo de espalda es el único estilo competitivo en el que se adopta una posición supina en el agua. El esfuerzo para aerodinamizar al cuerpo a fin de mantenerlo en una posición completamente horizontal debe moderarse por el hecho de que las piernas supondrían una posición demasiado elevada para realizar con eficacia su trabajo.

Acción de Piernas

Las rodillas no rompen la... Continuar leyendo "Técnicas y Errores Comunes en el Estilo de Espalda en Natación" »

Natació: Evolució històrica de l'activitat física aquàtica

Transformació al llarg de la història de l'activitat física en el medi aquàtic.

Beneficis de l'activitat física en el medi aquàtic

Beneficis motors

• Relaxació
• Increment de l'amplitud articular
• Reforçament de la musculatura dèbil
• Afavoreix adaptacions funcionals
• Valor terapèutic

Beneficis socioafectius

• Activitat sociabilitzadora
• Ambient lúdic i recreatiu

Beneficis cognitius

• Hàbits higiènics

Àmbits d'aplicació del medi aquàtic (Programes)

• Utilitari
• Educatiu
• Recreatiu
• Competició
• Terapèutic
• Prevenció
• Fitness

Diferències entre les condicions terrestres i aquàtiques

Respiració

Medi Terrestre (MT)

• Inconscient
• Pel nas
• L'aire no dificulta la respiració
• No modifiquem la postura
• Inspiració = Expiració

Medi

Técnicas Esenciales del Portero de Fútbol: Domina la Portería

1. Concepto

Son todas las acciones que realiza el portero con cualquier parte del cuerpo para dominar o desviar el balón. El portero es una demarcación específica en el fútbol. Reglamentariamente tiene unas particularidades que hace que desarrolle una técnica especial, por lo que necesita de un entrenamiento específico dada la importancia que tiene en el juego.

2. Técnica Individual del Portero

Paradas y Blocajes: Es sujetar el balón con las manos.

• Depende de la trayectoria de llegada:
  • Por el suelo (estático)
  • A media altura (estático)
  • Por encima de la cabeza (salto)
  • A los lados (estirada)
• Tener en cuenta:
  • Proteger el balón con el cuerpo.
  • Juntar los pulgares en balones altos.

Desviaciones:

Principios Tácticos en Deportes de Invasión

Tanto en el hockey como en los demás deportes de invasión, el ataque y la defensa están regidos por unos principios básicos. Para poner en práctica la filosofía de creación y ocupación de espacios libres en el desarrollo de los deportes colectivos, debemos atender a los siguientes principios tácticos, en función de la fase de juego en la que nos encontremos.

Ataque

1. Conservar el móvil (Modo de conducción)
   • Alejar el móvil del defensor, si este está próximo.
2. Progresar con el móvil, sin pases
   • Si no hay un defensor cerca.
   • Si no existe una ayuda clara de un compañero o compañera.
3. Progresar con el móvil, con pases
   • Si la línea de pase está libre, llega antes el móvil a la meta pasándolo

Deportes de Aventura en la Naturaleza

Explora una variedad de emocionantes deportes de aventura que te conectan con la naturaleza y te ofrecen experiencias inolvidables:

Deportes de Motor y Deslizamiento

• Motocross: Se utilizan motos de montaña para practicar saltos, giros, subidas y bajadas en un circuito natural.
• Surf de Nieve: Consiste en mantener el equilibrio sobre una plancha parecida a las de surf, deslizándose por las pistas de esquí. La variedad de técnicas y los saltos ofrecen diversión, velocidad y nuevas sensaciones.
• Esquí Alpino: Deporte que consiste en deslizarse por la nieve bajando las pistas de las estaciones de esquí. Se trata de un esquí de descenso en el que se utilizan diferentes técnicas y donde la sensación de velocidad

Componentes de los alimentos

Componentes de los alimentos producen energía para que el organismo pueda llevar a cabo sus funciones vitales.

Hidratos de carbono

Hidratos de carbono (azúcares). Proporcionan entre el 50-60% de la energía total.

Lípidos

Lípidos: se componen de carbono, hidrógeno y oxígeno. Su consumo excesivo puede provocar enfermedades del aparato circulatorio. Se encuentran en derivados de animales y en fuentes vegetales; influyen en los niveles de colesterol.

Proteínas

Proteínas: son los únicos macronutrientes que contienen nitrógeno. Intervienen en la creación y mantenimiento del tejido muscular y en la protección frente a enfermedades.

- Producen energía, pero no contribuyen con su presencia.

Agua

Agua: constituye aproximadamente... Continuar leyendo "Componentes de los alimentos, nutrición esencial y reglas básicas de baloncesto" »

Les Capacitats Coordinatives

Són aquelles que ens permeten controlar i executar amb èxit qualsevol acció tècnica i qualsevol tàctica esportiva.

Factors Condicionants

• El nivell d'entrenament de les qualitats físiques.
• El nombre de parts que hi estiguin implicades: com més parts intervinguin, més dificultat en l'aprenentatge.
• La velocitat d'execució.
• L'altura del centre de gravetat.

Tipus de Capacitats

• Combinar moviments
• Diferenciació
• Equilibri
• Reacció
• Ritme
• Transformació
• Orientació

La Resistència

Capacitat que ens permet mantenir un esforç físic durant un temps prolongat i recuperar-nos més ràpidament després de fer una activitat.

Factors

• El tipus de fibres musculars.
• Els dipòsits d'energia.
• Capacitat d'eliminar l'àcid làctic.

Tipus de Resistència

• Aeròbica: