Determinantes Clave de la Salud Humana: Un Enfoque Integral
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1. Factores Personales
Dependen de:
- La situación socioeconómica y cultural.
Estilos de Vida Saludables
Que incluyen:
Alimentación Saludable
Llevar una dieta completa y equilibrada. Sus características son:
- Debe ser variada e incluir los alimentos de los diferentes grupos de la pirámide alimentaria.
- Cantidad suficiente para cubrir las necesidades energéticas según la edad, talla, sexo y actividad física realizada.
- Diversificar el origen de las calorías: 60% glúcidos, 30% lípidos y 10% proteínas.
- Desayuno abundante y completo con leche, cereales y frutas. Cenas ligeras.
- Consumo de alimentos ricos en fibra.
- Ingerir 2,5 litros de agua y otros líquidos.
Un tipo de dieta saludable es la dieta mediterránea, y sus características son:
- Es variada,