Ejercicio y Embarazo: Recomendaciones y Beneficios para la Madre y el Feto
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Ejercicio y Embarazo: Recomendaciones y Beneficios
Precauciones y Recomendaciones según la ACOG (1994)
¿Qué se debe evitar al realizar ejercicio durante el embarazo?
- Ejercicios que impliquen **sobreesfuerzos** y **tensión excesiva**.
- La **maniobra de Valsalva**.
- Elevaciones de la **temperatura corporal** por encima de los 38ºC.
- **Movimientos violentos**.
Intensidad Recomendada para Resistencia Aeróbica
No superar el **70% de la Frecuencia Cardíaca Máxima (FCMax)**. Mantener entre el **55% - 60% de FCMax**.
Intensidad Máxima Recomendada (ACOG, 1994)
La intensidad del ejercicio debe limitarse, no debiendo superar los **140 l.p.m**. El grado de esfuerzo no debe superar el nivel **14 de la escala de Borg**.