Guía Completa de Pilates: Beneficios, Principios y Ejercicios
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Beneficios del Pilates
1. Mayor conocimiento Cuerpo - Mente. 2. Aumento de tono y fuerza abdominal. 3. Músculos más largos y más fuertes. 4. Corrección y Mejora de la Postura. 5. Estabilización de la pelvis. 6. Equilibrio entre fuerza y flexibilidad. 7. Mejora la capacidad respiratoria. 8. Mejora la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. 9. Previene y rehabilita lesiones. 10. Libera tensiones de cuello y hombros.
Principios Fundamentales del Pilates
Control, Concentración, Centro, Fluidez, Precisión y Respiración.
Cómo Respiramos en Pilates
Respiración Intercostal: En el ejercicio"Hundre" la respiración es percusiva.
Inspiración: Se inspira por la nariz, abriendo las costillas hacia fuera y hacia arriba mientras la columna vertebral... Continuar leyendo "Guía Completa de Pilates: Beneficios, Principios y Ejercicios" »