Sistemas y Metodologías de Entrenamiento Físico: Resistencia y Fuerza
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Métodos de Entrenamiento de Resistencia
El método continuo se caracteriza porque el trabajo no está interrumpido por intervalos de descanso. La duración es larga, normalmente por encima de los 30 minutos. Como opciones de entrenamiento, siguiendo las características generales del método continuo, se distinguen:
Método Continuo Uniforme
Se caracteriza por un alto volumen de trabajo sin interrupciones. En función de la intensidad y la duración de la carga que se emplee, podemos distinguir las siguientes dos formas de trabajo:
- Continuo extensivo: La duración de la carga se extiende desde los 30 minutos a más de 2 horas. La intensidad es baja, oscilando la frecuencia cardíaca entre 125 y 160 pulsaciones por minuto.
- Continuo intensivo: El