Optimización del Entrenamiento Físico: Carga, Principios y Resistencia Deportiva
Clasificado en Tecnología
Escrito el en
español con un tamaño de 3,03 KB
Componentes Fundamentales de la Carga de Entrenamiento
Volumen
Es la cantidad de ejercicio a realizar durante el trabajo. Viene determinada por la distancia a recorrer, el tiempo empleado, el peso total elevado, el número de series y repeticiones, entre otros factores.
Intensidad
Es el componente cualitativo del esfuerzo. Representa la cantidad de trabajo efectuada en una unidad de tiempo. Viene determinada por la velocidad de carrera o la ejecución de movimientos. La intensidad se mide en unidades como km/h, frecuencia cardíaca, porcentajes del tiempo o peso máximo, kilogramos, etc.
Recuperación
Es el componente esencial para recuperar el esfuerzo que hemos realizado, tomando un periodo de descanso para reponer la energía perdida. Es un tiempo
catalán con un tamaño de 2,77 KB