Activitat i Descans Infantil: Claus per un Son Saludable

L’activitat i el descans són dues necessitats bàsiques que ajuden les persones a aconseguir un bon estat de salut. Cal mantenir un bon equilibri entre totes dues perquè l'estat general del cos sigui òptim i no apareguin conductes inadequades, trastorns o malalties.

Importància de l'Activitat en la Infància

L’activitat permet als infants conèixer-se a si mateixos i descobrir l’entorn, els seus límits i les seves possibilitats.

L’activitat afavoreix l’adquisició d’actituds i valors com l’esforç, la constància, el respecte, la solidaritat i el compromís, si es treballa adequadament per promoure l’adquisició d’uns bons hàbits durant la infància.

Tipus d'Activitats Beneficioses

• Activitats quotidianes
• Activitats de joc

El Son Infantil: Fonaments per a un Bon Descans

El son implica una inhibició de tota l’activitat muscular, la qual cosa fa que disminueixin les necessitats d’oxigen i nutrients en el teixit muscular i, per tant, es redueixin les necessitats de reg sanguini.

Etapes del Cicle de Son

1. Adormiment
2. Son
3. Despertar

L’equilibri entre vigília i son

És fonamental el paper de la persona adulta per guiar i ensenyar l’infant, de la manera més natural possible, a adquirir uns bons hàbits de son.

Els ritmes d’activitat i repòs es veuen afectats per nombrosos aspectes, com ara la distribució dels cicles d’alimentació, la quantitat i la qualitat dels aliments, els horaris laborals de la família o els períodes de vacances.

Les famílies han de garantir que es produeixi una sintonia entre els ritmes naturals dels infants i els que imposa la vida sociocultural.

Afectivitat i vincle d’aferrament en el son

L’acte de dormir en la infància està molt lligat al vincle afectiu que s’estableix amb la persona adulta de referència, és a dir, amb la relació d’aferrament.

Les conductes d’aferrament pretenen mantenir o aconseguir la proximitat amb la mare o altres persones adultes de referència.

La persona adulta ha de tenir una actitud de criança i, en el moment d'ajeure l'infant, ha de prestar-li les atencions necessàries per preparar-lo per al son i mostrar un comportament que fomenti un vincle d'aferrament segur.

Mètodes per ensenyar a dormir

El fet d’anar a dormir suposa, de vegades, un maldecap per a les famílies que no tenen massa clar com actuar per afavorir el son del seu fill o filla. Quina és la millor manera d’ensenyar a dormir?

Mètode Febrer (deixar-los plorar)

Es basa a definir clarament uns horaris i unes rutines. Quan arriba l’hora d’anar a dormir, cal seguir les rutines que corresponguin i, tot seguit, es desitja bona nit i es deixa l’infant sol al seu llit, encara que plori, durant períodes de temps cada cop més llargs.

Mètode Sunderland (coallit)

Aquest mètode defensa que els infants dormin al llit dels pares fins que tenen uns cinc anys. Argumenta que fer-los dormir sols des de les primeres setmanes de vida és nociu, atès que la separació dels progenitors incrementa el nivell d’hormones de l’estrès; en canvi, dormir amb els pares dona seguretat i confiança als infants i en millora el creixement i el desenvolupament.

Planificació de l’espai i els recursos per al son

Espai adequat per al descans

• Lactants: dormitori amb bressols, sense sorolls.
• Infants: espai tranquil amb matalassos o gandules.

Suports per dormir: bressol o matalàs

• Individual.
• De rigidesa mitjana.
• De material transpirable.

Cal preveure alguna cosa per tapar-se, com un llençol o una manta, preferentment sense llaços, cintes o elements decoratius.

Es recomana que el cap estigui orientat al nord, seguint l’alineació de l’eix energètic de la Terra.

Objectes per afavorir el son

Anar a dormir és un dels moments més fràgils, per la qual cosa convé que l’infant tingui objectes amb els quals acostuma a dormir (objectes de transició), que li evoquin olors, textures i sensacions que li són familiars i que, quan l'infant és a l’escola o a la llar d’infants, l’ajudin a integrar-se en un ambient que li és del tot nou.

Per això, els objectes que s’usen per dormir han de ser exclusivament per a aquest moment. Així s’aconsegueix una associació clara i els infants saben que quan se’ls dona un determinat objecte significa que és hora de dormir.

Condicions ambientals per afavorir el son

1. Llum-foscor
2. Soroll-silenci
3. Ventilació
4. Temperatura
5. Higiene

Planificació dels moments clau

1. Horari
2. Rutines
3. Rituals

Estratègies per fomentar bons hàbits de son

1. Ensenyar a identificar quan i per què estan cansats.
2. Ajudar a relaxar-se.
3. Ensenyar a fer de manera autònoma les activitats pròpies de la seva edat.
4. Ajudar a vèncer la por a la foscor.
5. Ajudar-los a situar-se quan es despertin.

Execució de la rutina del son per part dels educadors

En l’execució de la rutina del son, els educadors hauran d’ajustar la seva actuació a les característiques de cadascun dels infants i establir patrons d’activitat i descans que els facin sentir-se segurs, a gust i relaxats.

Preparació per anar a dormir

1. Higiene
2. Objectes de transició
3. Ajeure's o estirar-se
4. Control de persianes o llum
5. Música suau
6. Parlar suaument

Vigilància durant el son

L’educador ha d’estar pendent del son dels infants, satisfer qualsevol necessitat que sorgeixi, comprovar i vigilar el seu descans, i detectar qualsevol situació anòmala per comunicar-la posteriorment a les famílies.

El despertar progressiu

L’educador ha de seguir també una rutina determinada per afavorir aquest moment, com ara apujar lentament les persianes, cantar o posar música suau.

En aquest moment, els haurem de tractar afectuosament perquè la seva transició a la vigília es desenvolupi de manera natural.

Trastorns del son en la infància

Dissòmnies

Les dissòmnies afecten la quantitat, la qualitat i l’horari del son. Un tipus comú és:

• Insomni: tendència a desvetllar-se diverses vegades o dificultat per agafar el son.

Parasòmnies

Les parasòmnies són conductes o fenòmens anormals que succeeixen durant el son. Alguns exemples són:

• Malsons
• Somnilòquia
• Somnambulisme
• Terrors nocturns
• Bruxisme
• Jactatio capitis

Roncs

Els roncs persistents poden ser un símptoma de dificultats respiratòries durant el son i afectar-ne la qualitat.