Activitat Física: Tipus, Beneficis i Lluita Contra el Sedentarisme
Clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
catalán con un tamaño de 2,82 KB
Unitat 1: L'Activitat Física i el Sedentarisme
L'activitat física és qualsevol moviment produït pel sistema locomotor de la persona, possible gràcies a la contracció i relaxació dels músculs.
Tipus d'Activitat Física
- Activitat física informal: caminar, pujar escales, etc.
- Activitat física formal (exercici físic): activitat estructurada amb una finalitat.
- Sedentarisme: manca d'activitat física.
Classificació de l'Exercici Físic
- Els jocs: Activitat realitzada per divertir-se, amb finalitat lúdica. Tenen una reglamentació simple i s'hi poden afegir normes.
- Tradicionals: baldufa, bitlles...
- Persecució: tallar el fil, la cadena...
- Força: estirar la corda
- Velocitat: el mocador
- De pilota: a matar
- Els esports: Es practiquen en competició, amb l'objectiu de victòria, rècord o marca personal. Tenen un reglament extens i complicat (federacions) i moviments estàndards que es repeteixen.
- Individuals: atletisme, curses populars...
- Col·lectius: bàsquet, rugbi, hoquei...
- La gimnàstica: Moviments corporals realitzats de manera harmònica i precisa, amb l'objectiu de millorar les qualitats físiques. Exemples: gimnàstica de manteniment, gimnàstica pre i post part, aquagym, gimnàstica correctiva...
- El fitness (bona aptitud física): Prové de la gimnàstica. Implica una bona condició física i un treball diari sense cansament. Exemples: màquines cardiovasculars, cursa contínua o fúting, spinning...
- Tècniques d'expressió corporal: Antigues com l'existència humana. S'expressen a través de la música i del moviment. Exemples: dansa, ballet, balls de saló...
- Activitats físiques a la natura: Gaudir del contacte amb la natura.
- Medi terrestre: excursionisme, curses d'orientació...
- Medi aquàtic: vela, submarinisme...
- Medi aeri: ala delta, parapent...
- Les disciplines orientals: Arts marcials i filosofies de vida que tenen en l'exercici físic un dels pilars fonamentals.
- Arts marcials: Aikido, Judo, Karate...
- Filosofies de la vida: Ioga, Tai-txi...
La Societat Moderna i el Sedentarisme
El terme prové del llatí sedere, que significa seure. El sedentarisme és un model de vida en què les persones estan assegudes o estirades la major part del temps. La manca d'activitat física comporta:
- Reducció de l'activitat metabòlica.
- Reducció de l'activitat dels sistemes del cos humà.
- Reducció de la despesa d'energia.