Anàlisi Tècnica de Natació: Esquena i Papallona

Anàlisi Tècnica de Natació

Esquena

Tronc

• Malucs: Ras d'aigua.
• Cos: Pla.
• Rolido: Adquireix molta importància tenir menys resistència al recobrament i obtenir una tracció més profunda.

Cap

• Posició: Aigua a l'alçada de les orelles.
• Mirada: Diagonal amunt.

Acció de les Cames

• Fase ascendent: Propulsiva.
• Fase descendent: Recupera la posició inicial. Moviments alterns i continuats.
• Propulsiva: Empenya amb el turmell, lleugera flexió del genoll. Funció propulsora i estabilitzadora.

Acció dels Braços

Fase aèria (Recobro)

• El braç es mou sobre l'aigua per preparar la fase propulsiva.
• Braç vertical.
• No hi ha flexió del colze.
• Actuació de la mà: surt amb el dit gros i entra amb el petit.

Fase subaquàtica

Fase propulsiva: Entrada-agafada-tracció-empenta-sortida.

Coordinació

• Braços-braços
• Braços-respiració
• Braços-cames

Posició Corporal

Màxima Extensió

• Posició horitzontal o inclinada.
• Braços i cames en extensió.
• Espatlla i cap fora de l'aigua.
• Cap amagat entre els braços.

Acció de les Cames (Estil no especificat, possiblement per contrast o error de transcripció)

• Moviment simultani.
• Moviment circular dels peus.
• Propulsió: Planta del peu, flexió dels peus.

Acció dels Braços (Estil no especificat)

• Fases:
• Recobro: Dins l'aigua.
• Subaquàtica: Fase propulsiva, només hi ha agafada i tracció.
• Agafada: Mans cap a fora i cap avall.
• Tracció: + propulsiva i flexió del colze.

Coordinació (Repetició)

• Braços-Respiració
• Braços-cames

Papallona

Posició Corporal

• Varia en funció dels braços i les cames.
• Moviment ondulatori més important.

Execució Correcta

• Cap avall amb els braços.
• Malucs elevats i cames no gaire enfonsades.
• Més forta i propulsiva.

Acció de les Cames

• Moviments simultanis i simètrics que parteixen dels malucs.
• Existeix una flexió de nivell més pronunciada que en el crol.
• Dos patades per cada braçada: la segona és més forta i propulsiva, la primera és més fluixa i organitzada.
• Fases:
• Descendent: Propulsiva.
• Ascendent: Recuperar la posició inicial. Peus en hiperextensió i junts, però no es tanquen.

Acció dels Braços

Moviment Aeri

• Els braços es mouen sobre l'aigua preparant-se per a la fase propulsiva.

Fase Subaquàtica

Propulsiva: entrada-agafada-tracció-empenta.

• Entrada: Braços semiflexionats, a l'alçada de les espatlles, menys de 45º.
• Agafada: Palmell cap a fora. Força cap a fora i avall.
• Tirada: Més propulsiva.
• Empenta: Molt propulsiva. Colzes flexionats, surten finament de l'aigua + moviment.