Asma i exercici físic: símptomes, prevenció i tractament

Asma i exercici físic

L'asma es caracteritza per la dificultat per respirar a causa d'una inflamació persistent de les vies aèries, que genera una hipersensibilitat dels bronquis davant de determinats factors com la pols, la pol·lució, etc. Hi ha una variant de l'asma, que és l'asma induïda per l'exercici (AIE). Es tracta d'una alteració intermitent de les vies aèries que passa normalment als 5-15 minuts de finalitzar un esforç intens o durant aquest.

Quan es produeix l'AIE?

Sobretot:

• Després de la realització d'un exercici en ambients freds, s'entra en ambients excessivament calorosos o humits.
• Es para de cop després de realitzar un exercici intens.

Símptomes de l'AIE

L'alteració presenta símptomes de dispnea, tos i opressió toràcica.

Malalties respiratòries i la respiració

• Respiració nasal: Filtra, humiteja i escalfa l'aire.
• Respiració abdominal: És la més econòmica i efectiva.
• Respiració "file": Es tracta d'una inspiració lenta i pausada pel nas seguida d'una espiració progressiva per la boca oferint resistència amb els llavis a la sortida de l'aire.

Què fer davant d'una crisi asmàtica?

1. Aturar l'exercici físic.
2. Si continua la crisi, fer servir l'esprai broncodilatador i continuar amb la respiració "file" uns minuts.
3. Si no cessa, trasllat a l'hospital, sol·licitant assistència mèdica urgent.

Pautes per a la utilització de l'esprai

1. Agitar abans d'utilitzar-lo i vigilar que estigui ben col·locat dins de la boca.
2. Espirar tranquil·lament i seguidament fer una inspiració lenta i profunda per la boca al mateix temps que apliquem l'esprai.
3. Retenir la respiració uns 10 segons i espirar tranquil·lament.
4. Beure una mica d'aigua després de cada aplicació.

Pautes per fer activitat física

• Utilitzar broncodilatadors abans de l'exercici.
• Escalfament adequat.
• Evitar ambients freds, secs i amb pol·lució.
• Evitar canvis bruscos de temperatura, passar de llocs molt freds a molt calents.
• Evitar parar de cop després d'un exercici intens.

Objectius de la pràctica esportiva

• Millorar el nivell de condició física, disminuint la intensitat i freqüència de les crisis i la sensació de fatiga.
• Crear l'hàbit de pràctica d'activitat física per prevenir el sedentarisme.