Avaluació de Capacitats Físiques i Càrrega d'Entrenament

Capacitats que Incideixen en la Condició Física

Quina o quines d’aquestes capacitats incideixen directament en la Condició Física? (0.5p)

1. Capacitats Cognitives.
2. Capacitats Condicionals.
3. Capacitats Socioafectives.
4. Capacitats Coordinatives.

Capacitats Físiques Facilitadores

Indica les capacitats condicionals considerades Capacitats Físiques Facilitadores: (0.5p)

1. Flexibilitat.
2. Velocitat.
3. Resistència.
4. Relaxació.
5. Totes les anteriors (a, b i c) són certes.

Característiques de la Càrrega d'Entrenament

Quina d’aquestes NO és una característica de la càrrega d’entrenament? (0.5p)

1. Finalitat de la càrrega.
2. Especificitat.
3. Orientació.
4. Sobrecompensació.
5. Grau de dificultat coordinativa.

Anàlisi de la Intensitat

Quina d’aquestes afirmacions respecte a la Intensitat NO és certa? (0.5p)

1. Ens expressa com ha estat realitzat un determinat volum de treball.
2. $I = \text{Temps de treball} / \text{Temps Total}$.
3. Ens indica un aspecte quantitatiu de la càrrega.
4. Ens indica la potència de l’estímul realitzat en un entrenament.
5. Les afirmacions a i c són falses.

Identificació dels Principis de l'Entrenament

Identifica quin principi de l'entrenament es representa en cadascuna de les situacions que es plantegen a continuació: (1p).

• Després de recuperar-se de la lesió, haurà de tornar a repetir el mesocicle aeròbic. (Principi d'Individualització)
• La primera setmana vam entrenar 5 dies, la segona 7, la tercera disminuirem els descansos i la quarta augmentarem la intensitat. (Principi de Periodització)
• Josep començarà el període competitiu una setmana més tard. (Principi d'Individualització)
• Els velocistes presenten perímetres musculars superiors als fondistes. (Principi d'Especialització Progressiva)
• Dilluns: Resistència Aeròbica; Dimarts: Joc aeròbic; Dimecres: Velocitat; Dijous: Força General; Divendres: Resistència Anaeròbica. (Principi d'Alternança)

Tipus de Càrrega segons l'Orientació

Identifica el tipus de càrrega en funció de la seva orientació. Diferencia entre general, específica i competitiva: (1p).

Exemples d'Orientació de la Càrrega

1. Per un nedador de 100m, 4x75m a ritme de competició amb 10’ de pausa. Específica
2. Per un nedador de 100m, 45’ d’esquí de fons. General
3. Per un nedador de 100m, 2x(4x150m) amb peus d’ànec. Específica
4. Per un llançador de martell, 5x4 llançaments amb un martell de 6kg. General
5. Per un llançador de martell, 5x4 llançaments amb un martell de 7,250 kg. Competició
6. Per un llançador de martell, 5x6 llançaments amb una pilota medicinal. General
7. Per un atleta de 400m, 45’ de bicicleta. General
8. Per un atleta de 400m, 4x20m realitzant tàndems (skipping). Específica
9. Per un atleta de 400m, 3x400m al 100% amb 10’ de descans. Competició