Avaluació i preparació física: procediments, funcions i proves

Avaluació

1. Avaluació: procediment que permet obtenir informació en qualsevol moment del procés per millorar-lo, reajustar objectius i detectar i solucionar possibles errors.

3 Moments Avaluació

1. Avaluació inicial / diagnòstica:
a) Valorar l'estat de salut general (riscos, estil de vida, act. física)
b) Valorar condició física amb una anàlisi multifactorial
c) Valorar destresa motora; per decidir tipus de tasca més indicada pels objectius d'entrenament
d) Valorar despesa energètica
2. Avaluació durant el procès o reavaluació:
a) Controlar estat condició física i evolució
b) Optimitzar càrregues i procès d'entrenament
c) Reajustar objectius i tasques continuament
3. Avaluació final o del resultat:
a) Revisar estat de salut
b) Valorar nivell de satisfacció de l'usuari.

Enumera i defineix les funcions del preparador físic

1. Estimula la persona per aconseguir bon rendiment i seguir amb el programa
2. Avalua condició física i resultats esportius al llarg tot el procès
3. Elaborar programes individualitzats i modificar-los en funció valoracions de diferents avaluacions
4. Entrena forma segura i eficaç usuari per aconseguir objectius marcats
5. Educa esportista tot lo relacionat amb la seva millora física (tècniques exercicis i alimentació)
6. Envia usuari a professional sanitari quan és necessàri

4 Passes Procés Avaluació

1. Realitzar entrevista inicial (compatitivilitat amb usuari)
2. Aplicació programa detecció sanitària prèvia (objectiu = valorar salut)
3. Realització avaluació forma física
4. Anàlisi i interpretació dades obtingudes

Característiques test/prova

1. Fiable: resultats similars dues ocasions diferents
2. Vàlid: realment es mesura allò que es vol mesurar i sabem en quin grau ho fa
3. Objectiu: resultat independent actitud o valoració de qui administra la prova.

Diferents nivells de motivació exercici físic

1. Desmotivació: no interès exercici ni fer-ho
2. Motivació externa i extrínseca: intenció realitzar exercici per aconseguir objectiu (evitar càstig, aconseguir recompensa...)
3. Motivació inconscient: element impulsa fer exercici per evitar sentiment culpabilitat
4. Motivació identificada: intenció realitzar exercici (beneficis que reporta)
5. Motivació interna, integrada o intrínseca: experiència exercici plaent i diversió per si mateix.

Diferències objectiu i meta

Objectiu: finalitat pretèn aconseguir amb determinada acció o procès
Meta: nivell específic que es vol aconseguir, permet valorar objectiu (assolit o no)

Característiques metes

1. Realsites: ajustar-se condició física i capacitats esportista
2. Assolible: seva dificultat suposa un repta (no excesiu)
3. Específiques: metes finals concreten manera clara l'objectiu general
4. Mesurables: valorar manera objectiva
5. Observable: monitoritzar el progrès
6. Orientades a l'acció: arribar meta final
7. Coherent: prioritats entre diferents metes
8. Flexibilitat: revisar i ajustar a cumplir la meta
9. Divesificades: curt/llarg termini (en diferents aspectes)

Instruments delecció "Programa Delecció Sanitària Prèvia"

1. Qüestionari aptitud per activitat física: identificació factors risc per salut
2. Qüestionari mèdic i de salut: valoració idoneïtat nivells d'exercicis
3. Inventari sobre estil de vida: avaluació patrons conducta (alimentació i activitat física)

Elements claus obtenir proves programa detecció sanitària

1. Malalties cròniques
2. Patologies i malalties diagnosticades
3. Medicacions
4. Estil de vida

Diferents nivells risc podem definir a partir anàlisi elements anteriors

1. Risc baix: home -45 i dona -55 anys, no símptomes i supera llindar en un factor de risc de MC (malaltia coronària)
2. Risc moderat: home +45 i dona +55 anys, o supera llindar en 2 o + factors de risc de MC
3. Risc alt: malaltia cardiovascular, pulmonar o metabòlica; o simptoma en estat de repòs o l'exercici suau (necessàri autorització mèdica)

12. Factors de risc malalties coronàries: Antecedents familiars, tabaquisme, colesterol alt, obesitat, vida sedentaria.

13. Prova laboratori: Clínic, personal treballant i equipament especialitzat (tecnologia). Prova de camp: lloc on s’entrena; activitats físiques.

14. Antropometria: Estudi de les dimensions del cos mitjançant mesuraments tècnics sistematitzats (pes/altura)

15. Variables perfil antropomètric: Mesures generals (pes i alçada); Perimetres o circumferència corporal (control diferents nivells corporals): Diàmetre ossi (distancia entre 2 punts d’ossi referent); Longitud de segments (distàncies preses en projecció entre 2 punts anatòmics) Plecs cutanis (gruixos doblets, capes de pell)

16. Index de massa corporal: És el paràmetre que relaciona el pes i la talla corporal. S’obté divdivit el pes/talla m2

17. Alteracions posturals més freqüents: Hipercifosis dorsal (gepa); Hipercifosis toràcica (dorsals augment); Hiperlordosi lumbar (curvatures supera 10º): Escoliosis (+10º): Dors pla (corbes cervicals i lumbar petites o desaparegut)

18. 2 tipus procediments per medir el potencial aerobic d’una persona; Directe: avaluant la quantitat d’oxigen que consumeix (connectat a un sist analitzador) Indirecte: exercici màxim, càlcul potencial aerobic total.

19. 4 proves capacitat aeròbica: Carrera 1’6 / 2,4 km / cursa 12min / prova caminada (rockport)

20. Calcul vo2màx: TC = 22,351 x (km) - 11,288 CN = 31,025 + (3,238 x V) - (3,248 x E) + (0,1536 x V x E)

21. 4 proves força: test repetició màx / tests salt vertical / salt long peus junts / llançament màx. distància.

22. Avaluació normativa: comparen obtinguts per un grup de persones amb les mateixes característiques (sexe i edat) mitjana o per sota. Criterial: resultats comparats amb valors estàndards que es consideren adequats.

23. Les proves d’amplitud de moviment: Té com obj. conèixer l’arc de moviment que una articulació executa amb llibertat.

24. Valors que s’utilitzen per analisis estadistic de les dades: Distriubció de freqüència / mesures de tendència central / mesures de dispersió / coeficient de variació / distribució normal