Classificació i Beneficis de l'Activitat Física vs. Sedentarisme

L'Activitat Física: Definició i Classificació

L'activitat física és qualsevol moviment produït pel sistema locomotor de la persona. Es distingeix entre:

• Activitat física formal (Exercici físic): És estructurada (té un ordre, una tècnica) i persegueix una finalitat concreta.
• Activitat física informal: És la que se sol realitzar en la vida quotidiana (caminar, pujar escales).

Classificació de l'Exercici Físic

Els Jocs

Activitat que es realitza per divertir-se, emprant el moviment com a mitjà d'expressió, amb una reglamentació simple. Classificació:

• Tradicionals
• De persecució
• De força
• De velocitat
• De pilota

Els Esports

Van començar sent jocs, però s'acostumen a practicar en competició amb l'objectiu d'aconseguir la victòria. Possueixen un reglament més o menys complicat i extens, i tenen moviments estàndard que es repeteixen contínuament (tècnica esportiva).

Classificació dels Esports

Es poden dividir en:

• Individuals i col·lectius.
• Segons el lloc on es practiquen (aire lliure) o el medi (terrestre, aquàtics).

La Gimnàstica

Els exercicis gimnàstics són una sèrie de moviments corporals de manera harmònica i precisa. L'objectiu és la millora de les qualitats físiques diverses. Exemples: gimnàstica pre i post part, aquagym, gimnàstica correctiva.

El Fitness

Busca una bona aptitud física, proporcionant una condició que permet realitzar el treball diari amb eficiència i sense cansament, gaudint d'una bona salut. Inclou: spinning, aeròbic, pesos i màquines d'estiraments.

Tècniques d'Expressió Corporal

Permeten l'expressivitat de sentiments a través de la música i moviments. Exemples: dansa, ballet, balls de saló.

Activitats Físiques a la Natura

Activitats que permeten gaudir del contacte amb la natura. Classificació segons el medi:

• Medi terrestre: Excursions, esquí, curses d'orientació.
• Medi aquàtic: Vela, submarinisme.
• Medi aeri: Ala delta, parapent.

Disciplines Orientals

Disciplines que engloben el component físic amb tota manera de viure. Inclouen arts marcials (karate, judo) i filosofies de vida (ioga).

El Sedentarisme: Riscos per a la Salut

El sedentarisme (del llatí sedere, seure) significa la manca d'activitat física a causa del model de vida actual, on tot és més fàcil. Això comporta conseqüències negatives:

Efectes Metabòlics i Energètics

• Reducció de l'activitat metabòlica (augment de pes, increment del risc de patir càncer, etc.).
• Reducció de la despesa d'energia.

Afectació dels Sistemes Corporals

Reducció de l'activitat dels sistemes del cos humà:

• Sistema cardiovascular: El cor es torna feble, l'acumulació de greixos provoca deteriorament de les artèries i aparició de malalties coronàries i infarts.
• Sistema respiratori: Disminució de la capacitat pulmonar.
• Aparell locomotor: Pèrdua de densitat òssia, pèrdua de mobilitat articular, atròfia muscular i patologies de la columna vertebral.

Impacte en el Sistema Nerviós i Salut Mental

També afecta el sistema nerviós, provocant tensió, irritabilitat i lentitud. En la salut mental, pot causar l'aparició de trastorns mentals com la depressió i l'ansietat.