Condicionants i Classificació de la Força Muscular: Guia Completa
Clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
catalán con un tamaño de 3,55 KB
Condicionants i Classificació de la Força Muscular
Condicionants: sistema muscular, tipus de fibres musculars (ràpides/lentes), força dels músculs, sistema nerviós, velocitat de transmissió dels impulsos nerviosos, biomecànica, tècnica.
Classificació de la Velocitat de Reacció
Velocitat de reacció: temps que passa des de l'aparició de l'estímul fins que es produeix la contracció muscular.
| Temps de Reacció Simple | Temps de Reacció Discriminatori |
|---|---|
| Un únic estímul | Estímul desconegut |
| La resposta és simple o coneguda | Possibilitat d'escollir entre diverses respostes. |
| Exemple: sortida d'una cursa de velocitat | Exemple: porter d'handbol |
Velocitat contràctil: capacitat de la fibra muscular de contraure's en el menor temps possible. Condicionada per la força (capacitat de crear tensió), la freqüència i intensitat de l'estímul i l'augment de la temperatura local.
Velocitat de desplaçament: la capacitat de recórrer una distància en el menor temps possible. Representa plena coordinació entre la part nerviosa i la muscular. Exemple: cursa de 100m.
La Flexibilitat
La flexibilitat: la capacitat d'extensió màxima d'un moviment en una articulació determinada. Elements condicionants: factors mecànics, tipus d'articulació, flexibilitat múscul-lligamentosa (factors emocionals), individu nerviós o tranquil (factors externs), la temperatura exterior, l'edat. És una qualitat regressiva.
Evolució de les capacitats físiques bàsiques en individus no entrenats específicament. El tipus de fibres (ràpides o lentes). Gruix de les fibres (com més gruixudes, més força). L'augment del volum de les fibres s'anomena hipertròfia muscular. El tipus de contracció muscular: isotònica concèntrica, excèntrica i isomètrica.
L'edat: fins als 13 anys no interessa treballar la força amb intensitat, ja que les estructures òssies i musculars no estan plenament desenvolupades.
Sistema nerviós: la coordinació dels diferents músculs implicats en el moviment (agonistes, antagonistes i fixadors), la temperatura del múscul (que es pot augmentar amb l'escalfament), l'estat de forma de l'individu, la motivació per dur a terme l'activitat, el sexe (sempre parlant de valors absoluts).
Classificació de la Força
Definida pels valors de massa i acceleració. La fórmula de la força és la multiplicació d'aquests dos valors. Entenent per massa la càrrega o resistència que cal superar i per acceleració, la velocitat d'execució del moviment. Ambdós són inversament proporcionals.
| Força Màxima | Força Explosiva | Força Resistència |
|---|---|---|
| Capacitat de crear la màxima tensió amb una contracció muscular | Capacitat de superar càrregues no gaire grans amb la màxima velocitat de moviment | Activitat de força durant un temps llarg per resistir el cansament que provoca |
| Massa o càrrega: + | Petita o mitjana | Mitjana |
| Acceleració Mínima o Nul·la | Màxima | Mitjana |
|---|---|---|
| Halterofília | Salt de llargada | Rem |