Conducció segura en bicicleta de muntanya

Característiques d'un bon casc:

Lleuger, ventilat, aerodinàmic, homologat, ajustable, protecció d’espumes dins del casc, part externa de plàstic, part interna de polietilè.

Quines i com són les capes de roba que he de dur per anar en bicicleta:

1a Capa: roba tècnica, transpirable.

2a Capa: 'jaqueta calenta' => polar.

3a Capa: paravent, impermeable / transpirable.

Com es mesura l'alçada de selló? Explica les tres maneres:

Mesura ràpida però poc precisa; cresta ilíaca.

Manera més precisa: pedal a baix del tot, taló recolzat al pedal. La cama ha d’estar quasi en extensió.

Amb un llibre mesurar l’entrecuix i multiplicar per 0,88.

En una pujada molt forta quina és la marxa que ha de dur? En quins costats estan situades les manetes de canvi i les manetes de fre?

Plat petit i pinó gran.

Les manetes de canvi al costat dret i les manetes de fre als dos costats.

Quines són les marxes que no has d'utilitzar si no vols espatllar la cadena?

Pinó gran i plat petit.

Digues 3 avantatges i 3 inconvenients d'un quadre de carboni respecte al d'alumini:

Avantatges: és més rígid que l'alumini, no tenen soldadures i són més lleugers.

Inconvenients: són més cares, es trenquen amb un cop i no són ideals per carregar molt de pes i anar de viatge.

Digues 4 normes de conducta i 3 normes de pilotatge que s'ha de tenir en compte quan es condueixen grups a la muntanya:

Normes de conducta: obligat l’ús del casc, no avançar mai al guia, avisar de totes les maniobres amb anticipació, no avançar mai en baixada, les parades en grup es faran sempre en bateria.

Normes de pilotatge: mirada endavant amb cap aixecat, utilitza correctament les marxes i anticipa’t als canvis de terreny o desnivells, anticipar-se a la frenada abans de la corba, aixecar roda de davant per superar obstacles, mantenir un marge de seguretat personal per evitar caigudes.

Què ha de dur un guia de muntanya dins de la motxilla d'atac?

Tronxacadenes, multienes, càmara, manxa, cantimplora, oli, cola, dps traps.