Descans i Son Infantil: Cicles, Trastorns i Consells per a un Bon Dormir

L'activitat, tant física com psíquica, genera una necessitat de descans per mantenir l'equilibri físic i mental. Si es produeix un desequilibri, podem caure en la fatiga.

Descans

És el temps destinat a compensar l'esforç i recuperar el to muscular i nerviós, és a dir, l'equilibri.

Son

Necessitat fisiològica bàsica. És un procés diari necessari per mantenir l'equilibri mental, emocional i el benestar personal.

Fatiga

Desequilibri entre activitat i descans. Ens sentim abatuts amb la sensació d'estar extremadament cansats.

Ritmes Diaris

És necessari establir ritmes diaris d'activitat i descans perquè quedin ateses totes les necessitats bàsiques, oferint als infants un clima de seguretat, confiança i estabilitat.

El Cicle Vigília i Son

• Període d'Adormiment

  Comprèn des que l'individu es prepara per dormir fins que aconsegueix conciliar el son (preparació-adormiment).

• Període de Son

  Aquí és quan es dona la inhibició de les funcions de relació i una disminució de les funcions vegetatives. Es divideix en son lent (ones lentes) i son ràpid (REM).

• Període de Despertar

  Consisteix en la recuperació de l'estat de vigília i de les constants que el caracteritzen.

Període d'Adormiment

La persona tanca els ulls fins que realment es queda adormida. El cos es relaxa, es torna pesat, apareixen els badalls i busquem una posició còmoda.

Període de Son, Fases:

1. Son Lent (4 fases: 1-2 lleuger, 3-4 profund)

Aïlla l'escorça cerebral del món extern perquè pugui rebre els estímuls interns.

Els somnis són la forma en què l'escorça cerebral intenta donar sentit a tota la informació interna. Aquests no queden a la memòria.

Poden aparèixer malsons.

Es tracta d'un son restaurador (reparació física del cos).

Fase 1 (Son Lent):

• Ritme cardíac lent, respiració lenta i profunda, musculatura relaxada.
• Ones d'electroencefalograma canviants i irregulars.
• Son molt superficial, qualsevol estímul el pot fer despertar.

Fase 2 (Son Lent):

• Nivell de consciència molt reduït.
• Ones d'electroencefalograma àmplies.
• Un petit soroll pot provocar el despertar, però ja es va reaccionant menys davant dels estímuls.

Fase 3 (Son Profund):

• Músculs totalment relaxats.
• Totes les funcions vegetatives s'alenteixen i disminueix la temperatura corporal.
• Les ones d'electroencefalograma són àmplies i lentes.
• Només els sons molt forts poden fer que l'individu es desperti.
• El son és profund, l'individu està totalment inconscient.

Fase 4 (Son Profund):

• L'electroencefalograma presenta ones molt àmplies i molt lentes (ones delta).
• La glàndula pituïtària segrega més quantitat d'hormona del creixement, afavorint la revitalització dels teixits.
• Pot produir-se enuresi.
• Durant aquesta fase és difícil despertar-se.
• El son és molt profund.

2. Son Ràpid o Son REM

• Les fases de son REM apareixen periòdicament durant el son.
• En els adults, tenen una durada d'entre 5 i 30 minuts i es repeteixen durant la nit cada 90 minuts aprox.
• A mesura que descansem, la durada dels períodes REM augmenta.

Característiques del Son REM

• Mentre dura aquest període, el cos no té to muscular.
• Apareixen moviments oculars irregulars.
• S'associa al moment del somni.
• És més difícil despertar-se.
• El cervell està actiu.
• L'encefalograma mostra ones semblants a l'estat de vigília; sembla despert, però dorm.

En Què Consisteix el Cicle del Son?

Al llarg de la nit succeeixen cicles de son complets amb una durada de 90 minuts entre els dos (son lent i després el REM). A mesura que els cicles es completen, la durada del son REM augmenta i, per tant, el grau d'elaboració dels somnis. Al final de cada cicle de 90 minuts, hi ha un despertar natural abans de passar al següent cicle. Aquest és el moment òptim per despertar-se.

Característiques en l'Activitat del Son

• Els nounats dormen entre 18-20 hores al llarg del dia, que només interrompen per les necessitats bàsiques.
• A partir del primer mes de vida, el 60% del son succeeix a la nit.
• Als 2 mesos, es posa de manifest la preferència d'alguna postura concreta per dormir.
• Als 3 mesos, apareixen rituals abans d'anar a dormir: xumet, pipa, plors...
• A partir dels 18 mesos, el nen ja dorm en dos moments del dia: nit i migdiada.

Condicions Necessàries per Posar el Nen a Dormir

• Horaris controlats i estables.
• Ambient adequat, tranquil i acollidor.
• Realitzar abans de dormir activitats tranquil·les, tant físiques com psíquiques, per relaxar.
• Veure els altres nens descansar.
• Atendre la individualitat, però plantejant poc a poc pautes comunes per al grup.
• Iniciar la migdiada després de dinar per aprofitar el començament de la digestió, que els relaxa.
• A casa, posar-lo a dormir després de banyar-lo i donar-li el sopar.
• Fer de l'hora de dormir un moment agradable, establint comunicació màgica amb l'adult.

Comportament Segons l'Edat

2 anys: Formulen exigències abans d'anar a dormir i tenen un son superficial.

3 anys

Necessiten un ritual per posar-se a dormir, dormen molt i el despertar és lent.

4 anys

Exigeixen conte o cançó i necessiten un objecte afectiu.

5 anys

-tenen malsons, fan veure que llegueixen o pinten per no anar a domir.

6 anys-tiranitzen a la mare es desperten aviat, s’aixequen i acostumen a vestir-se sols.

Criteris per la planificació d’activitats:

• Respectar els ritmes individuals de cada nen/a
• Programar les activitats pensant en el màxim rendiment amb el mínim esforç
• Ha d¡havre moment de descans suficients adaptats a l’edat del nen/a
• Hem d’oferir una alimentació adient a les necessitats energetiques i al seu desenvolupament.
• S’han de combinar activitats de mes i menys moviment
• La durada a de ser adecuada a les caracterisqiques dels infants
• Oferir ambient agradable i que estimuli el treball
• Proporcionar activitats que estimulin la seva curiosita i l’empenyin a l’aprenentatge.

TRANSTORS DEL SON

Disomnies (insomni):transtorns en la qulitat i quantitat del son, incapacitat de poder dormir com es necessita l’insomni es la mes comú causat per  perturbacions orgàniques,dificultats mecàniques, dificultat en l’adquisició de l’hàbit d’anar a domri.

Parasomnies :conductes anormals asociades a la son : Sonambulisme, malsons,ronquets, terrors nocturns, enuresi nocturna, bruixisme, somniloquia, jactatio capitis.

Somnambulisme :l’individus’aixeca del lliti começa a caminar durat la fase de son lent.

Malsons :provoquen un despertar ambansietat, crits i plors.Apareix durant(REM)Son rapid.

Terrors nocturns :episodis dedepertar brusc, el nen s’incorpora amb expressió de pànic i ansietat, no respon a accions tranquil.Litzadores,no conecta amb la realitat.Es produeix durant el son profund i entre els 3 i 12 anys. Pot surar entre 2 i 10 min. Ens quedarem amb el nen per evitar que caigui i es faci mal esperant que pasi l’episodi.Enuresi nocturna: Emissió involuntària d’orinadesprès d’una edad en que ja s’hauria de controlar. Es enuresi a partir dels 4-6 anys.

Bruxisme:Consisteix enfregar-se les dentsunes amb altres, es Déu a l’acumulació de tensió a la zona d ela mandíbula que es descarrega durant el període de son produint un so característic. Es relaciona amb l’estrés i factors genetics.

Somniloquia: Parlar, riure o cridar en qualsevol fase del son,paraules o fets aïllats de la vida quotidian. A l’endemà no s’enrecorden.

Jactatio capitis:moure rítmicament el cap o tot el cos, pot anar acompanyat de sons guturals esprodueix durant la relaxaxió previa al son.Es considera normal entre els 6 mesos i 4 anys.

Ronquets:boca oberta si persistiesen problemes respiratoris i consultar especialista.

Síndrome de la mort sobtada:Mort sobtada d’una criatura amb uina edat inferior a un any, de naturalessa inexplicable i sense causa aparent.

Com evitar la mort sobtada:

• El nen al bressol de panxa en l’aire
• Matalas rígid evitar edredons, coixins, i joguines toves dind els bressol.
• No abrigar massa
• Ambient net no fumar ni deixar que fumin al seu entorn.
• La lactancia materna redueix el risc.