Energia Iturri Aerobikoan: Entrenamenduaren Ondorioak eta Kirol Entrenamenduaren Planifikazioa

ENERGIA ITURRI AEROBIKOAN: Entrenamenduaren Ondorioak

b) Entrenamenduaren eranginez, odol gehiago eta oxigeno gehiago garraiatzea lortuko dugu.

c) Odol gehiago bidal dezakegunez, oxigenoa garraiatzeko hemoglibina gehiago ere bidaliko du, eta ondorioz, taupada bakoitzeko giharretara oxigeno gehiago garraiatuko dugu.

d) Entrenamenduarekin lortzen dugun kapilarizazio hobekuntzarekin, garraiatu den oxigenoa odoletik giharretara pasatzeko erreztasun handiagoa izango du.

GAINENTRENAMENDU EGOERARA IRISTEAREN ARRAZOIAK

a) Errekuperazio edo zuzpertze prozesua kontuan ez hartzeagatik.

b) Progrezioaren printzipioa errespetatu gabe, entrenamenduko kargak azkarregi handitu ditugulako.

c) Atsedenik hartu gabe, intentsitate handiko esfortzuak jarraian burutzeagatik.

d) Gazteegi benetako kirol munduan murgiltzeagatik.

KIROL ENTRENAMENDUAREN PLANIFIKAZIOAN PAUSOAK

a) Kirolaren analisia eta kirolariaren mailaren eboluzioa.

b) Programaren zehaztapena eta entrenamendua eta txapelketa.

c) Prosesu osoaren eta errendimentu mailaren kontrola.

d) Azken analisia eta aurrerantzerako erabakiak hartzea.

KIROL ENTRENAMENDUAREN PERIODIZAZIOAN HAINBAT FASE

a) Prestakuntza fasea.

b) Prestakuntza orokorra (POF).

d) Txapelketa fasea (Tx.F).

PRESTAKUNTZA ESPEZIFIKOA (PEF)

a) Zati honetan, kirol bakoitzaren alderdi espezifikoen lanketan oinarrituko gara. Hau da, kirolariaren emaitzetan...

b) Fase honetan alderdi tekniko-taktikoa eta prestakuntza fisikoa, lantzen ahalegindu beharko dugu.

d) Intentsitate handiko lanak izango du lehentasuna, eta ez aurrekoan bezala, bolumen lana.

KETO ELIKADURA

a) Koipe maila altu eta karbohidratu baxu.

b) Gure gorpuari koipeen super-errekuntza egoera batera eramaten datza.

c) Gorputz zetonikak agertzen dira.

HIPOTESIS LIPIDIKA

b) Kardiobaskular gaixotasunnak eta koipetsuak diren elikagaiak korrelazionatu egin zituen.

KOLESTEROLA

a) Bizitzako beharrezko partukula.

b) Bere gabezia depresioa ekar dezake.

c) Hezurrek ahultzen dira eta testosterona faltagatik ugaltzeko araziak.

KETO ELIKADURA GOMENDAGARRIAK

a) 70% koipeak.

c) Ur asko edan behar da.

d) Koipetsuak diren elikagai osasuntsuak (oliba, olioa...).

TRANSKOIPEAK

a) Barazki jatorrizko koipeak zirenez osasungarriak zirela uste zuten.

b) Oso presio eta tenperatura altuetan.

c) Prosesuaren ondoren gai kantzerigenoak eta kaltegarriak sortu.