Enfocament i Tipus d'Activitats Aquàtiques: Superar la Por a l'Aigua

Efectes i Causes de la Por Desmesurada a l'Aigua

Efectes que Produeix una Fòbia o Por Desmesurada

Efectes Fisiològics

• Increment del ritme cardíac
• Increment de la Pressió Arterial (PA)
• Increment de la força de contracció
• Increment de la Freqüència Respiratòria (FR)
• Increment de la temperatura perifèrica (sudoració de mans, etc.)

Efectes Subjectius

• Tensió i malestar

Causes Originàries de la Por a l’Aigua

• Educació hidrofòbia: Generalment, l’entorn social la projecta cap a l’individu.
• Traumatisme viscut: Incident, pedagogia o activitat inadequada.

Estratègies per Apropar la Persona a l'Aigua

Es basa en la reconducció, la modificació o adaptació de l'activitat, i el desviament de l'atenció cap a un altre element paral·lel a l'aigua.

Classificació de les Activitats Aquàtiques

Distingirem activitats aquàtiques segons la seva finalitat:

• Recreatives
• De salut
• Educatives
• Utilitàries
• Esportives o de competició

Activitat Utilitària: Aprenentatge Bàsic i Autonomia

L’activitat utilitària és aquella el plantejament principal de la qual és l’aprenentatge bàsic de la natació o pràctica aquàtica per tal d’aconseguir una autonomia dins de l’aigua. Això s’entén com: “aprendre a entrar, aguantar-se, desplaçar-se i sortir de l’aigua amb autonomia”.

Exercicis Utilitaris per Excel·lència

Els exercicis utilitaris per excel·lència són:

• Els exercicis de familiarització
• Els exercicis de flotació
• Els exercicis de respiració
• Els exercicis de propulsió

La Importància de la Respiració en la Natació

La respiració i la propulsió han d’anar lligades, com també hi van la respiració i la flotació. No es pot aprendre a nedar amb autonomia i fluïdesa sense integrar la respiració des del primer moment.

Tècniques de Propulsió

1. Cal començar amb la propulsió de peus, generalment en posició ventral abans que la dorsal.
2. La propulsió de peus és essencial per adoptar una posició del cos adequada a l’aigua.
3. La propulsió s’ha de practicar i aprendre amb un gest continu, encadenat, no com la suma de gestos aïllats.
4. Com en la flotació, la seva progressió té en compte el grau d’ajuda que aplicarà de forma directa el monitor, i/o el material de suport.

Activitats Educatives: Desenvolupament Motriu Aquàtic

Les activitats educatives són les que intenten enriquir el practicant aportant-li un seguit de recursos aquàtics vàlids pel seu desenvolupament motriu aquàtic i pel seu domini del medi aquàtic.

Recursos Aquàtics Addicionals als Exercicis Utilitaris

A més dels exercicis utilitaris, cal afegir-hi:

• Els desplaçaments
• Conducció i transport
• Els girs
• Els salts i les caigudes
• Els equilibris
• Llançaments i recepcions
• Coordinacions o combinació de moviments