Entrenament Físic: Conceptes Clau i Principis Fonamentals

Què vol dir que la flexibilitat és una qualitat involutiva?

Vol dir que els majors nivells de flexibilitat s'obtenen durant la infància i, per tant, a mesura que la persona creix, la capacitat de treballar la flexibilitat va disminuint. No obstant això, és necessari dir que si es treballa a consciència, es poden superar considerablement els nivells de la infància.

Com comptabilitzaries el volum i la intensitat en el treball d'aquesta qualitat?

Per a comptabilitzar el volum en els entrenaments de flexibilitat, es pot usar o bé el nombre d'exercicis practicats o bé el temps dedicat durant un temps concret.

Posa un exemple d'exercici on la dificultat vagi de menys a més, tenint en compte la millora aconseguida en el treball de força.

Press de banca, ja que és un treball amb pesos i, a mesura que es treballa la força, la dificultat va augmentant de manera que cada cop hi ha més pes a la barra.

Amb quant de temps notaràs una millora en el treball de força?

Amb un període d'un mes ja es poden apreciar canvis en l'organisme, però en dos mesos més o menys els canvis seran més significatius.

Quant de temps hauré d'entrenar per notar una millora en el treball de resistència?

En el treball de resistència, amb una pràctica regular, en uns 2 mesos ja es podran observar canvis significatius en la resistència.

A què fa referència el principi de continuïtat?

Aquest principi diu que els entrenaments han de seguir una certa continuïtat i constància, ja que així s'aprofiten les sobrecompensacions de l'entrenament i el rendiment de la persona millora. També és important dir que els entrenaments han de ser continuats però amb un cert temps entre mig. És a dir, que un entrenament que segueixi el principi de la continuïtat seria el d'uns 3 entrenaments setmanals.

Per què és important respectar el principi de la intensitat?

El principi de la intensitat diu que l'entrenament d'una persona ha de ser d'acord amb el nivell físic de la persona que el realitza. Si aquest principi no es respecta, es poden fer sobreesforços que poden desenvolupar una lesió o una altra patologia diferent.

A què fa referència el principi d'individualitat en un entrenament?

És el principi que diu que cada organisme és diferent i no pot tenir les mateixes càrregues d'entrenaments, per tant, l'entrenament que ha de realitzar és diferent. Això significa que un entrenament ja fet no és vàlid, ja que depenent de la persona li estarà bé o no.

Què és el volum i com el mesurarem?

El volum és la quantitat d'exercici realitzat. Es pot mesurar en:

• Temps (hores, minuts, segons...)
• Unitats d'espai (km, metres...)
• Nombre de sèries i repeticions