Entrenament Funcional: Millora el teu Cos i Rendiment

L’entrenament funcional o “functional training”, és un dels mètodes més efectius dins el
FITNESS. Aquest tipus de treball no només suposa la millora del rendiment físic si no que
a més a més t’ajuda a optimitzar tot el teu cos, aconseguint major coordinació, equilibri i
flexibilitat. És la preparació de tot l’organisme d’una forma més segura, completa i
eficient.

L’ENTRENAMENT FUNCIONAL es basa en entrenar a partir de moviments funcionals i
naturals dels cos. No es centrarà en exercitar els músculs de manera aïllada, si no que el
que pretén és generar cadenes de moviments completes.
Mitjançant els exercicis d’entrenament funcional:
- involucrem especialment a la musculatura estabilitzadora a part dels altres grans grups
musculars de les extremitats.
- aprenem a realitzar correctament i amb seguretat els moviments, tant els de la vida
diària i quotidiana, com els de la pràctica esportiva.
- mantenim postures adequades, evitant lesions per contractures, dolors musculars i
articulars.
- millorem el nivell de consciència i percepció corporal.

L’ENTRENAMENT FUNCIONAL permet que tot el cos sigui estimulat a promoure
moviments més complets com agenollar-se, girar, llançar, saltar, córrer, empènyer, tirar,
traccionar, acotar-se...

QUINS SÓN ELS BENEFICIS DE L’ENTRENAMENT FUNCIONAL?
- Es tracta d’un tipus d’entrenament molt dinàmic.
- S’adapta als objectius i característiques físiques de l’esportista, independentment de
l’edat i nivell esportiu.
- Es basa en moviments funcionals i útils, i per tant es poden emprar com a entrenament
durant el període de recuperació de una lesió (readaptació).
- Es produeix un alt consum energètic per que es fonamenta en el desenvolupament d’
exercicis integrals i globals del cos.
- S'aconsegueix millorar la coordinació, la agilitat, l’equilibri.
- Augmenta la força muscular, la potencia, la velocitat i la resistència cardiovascular.
- Millora la postura corporal.
- Utilitza gran varietat d’exercicis així com a materials molt diversos com per exemple trx,
fit ball, kettlebell, bandes elàstiques, tensors, bossus etc.