L'esport i l'exercici físic

L'exercici físic en diferents àmbits

1. Salut, exercici físic competitiu i exercici físic recreatiu.

2. Àmbits de treball per a l'exercici físic educatiu

Escoles, clubs i centres públics.

3. Esport base i esport d'elit

L'esport base es situa a la base de la piràmide del procés de selecció, mentre que l'esport d'elit és al vèrtex superior. Els esportistes de base participen en categories inferiors i practiquen amb l'objectiu de competir al màxim nivell quan arribin a l'adultesa. En funció del rendiment de cada esportista, anirà evolucionant i mitjançant el procés de selecció passarà progressivament de la quantitat a la qualitat, potser arribant a esportistes de qualitat més elevada que competeixen en lligues professionals.

4. Aspectes físics, psicològics i socials

5. Esport de competició vs. esport físic recreatiu

En l'esport de competició l'objectiu és aconseguir la victòria, un rècord o una classificació, mentre que en l'esport físic recreatiu no importa el resultat, sinó el plaer de practicar. L'esport de competició exigeix un rendiment, mentre que l'esport físic recreatiu no exigeix cap rendiment. En l'esport de competició els criteris de selecció es basen en el rendiment, mentre que en l'esport físic recreatiu els criteris de participació són oberts a tothom.

6. Exemples d'activitats esportives

Curses d'atletisme, esquí, muntanyisme, curses de relleus, atletisme, natació, escalada i natació sincronitzada.

7. Tècniques i moviments bàsics en el bàsquet

Bot alt o d'avanç, bot baix o de protecció, canvi de mà, 3 passos, 1 bot i 3 passos, i conduccions amb el peu.

8. Tècniques i moviments bàsics en el futbol

Finta de recepció o passar i tall, passa i va, encreuament, bloqueig de rematada, la paret i tall.

9. Esports individuals sense cooperació

Badminton: clear, deixada, esmaixada, drive, drop i globus.

10. Planificació de l'activitat esportiva

Activitat a realitzar, lloc, estat de forma, material, meteorologia, seguretat i respecte ambiental.

11. Activitats aquàtiques

Ràfting, descens de barrancs, vela, surf, piragüisme i rem.

12. Factors a tenir en compte en la pràctica esportiva

Tipus d'activitat, intensitat, durada, instal·lacions necessàries, comportament de les persones i l'efecte sumatori.

13. Preparació per a l'activitat esportiva

Situació inicial: Ambiental: llum tènue, aïllats de terra amb un matalàs, música ambiental suau (opcional). Persona: estirada en posició supina, ulls tancats, braços al costat del cos.