Factors de risc i bons hàbits per a una vida saludable

Factors de risc per a la salut

Hipertensió arterial, hipercolesterolèmia
Escassa ingesta de fruites i hortalisses
Excés de pes u obesitat
Falta d'activitat física
Consum de tabac

Paràmetres per a un bon estil de vida

Ser realista (petits canvis)
Ser aventurer (provar noves activitats i sabors)
Ser flexible (equilibri menjar i act. física)
Ser sensibles (gaudir menjar sense abusar)
Ser actiu (moure's)

Hàbits saludables

Hàbits alimentaris
Prevenció d'accidents i coneixements de primers auxilis
Pràctica regular d'activitat física
Entorn o ambient de treball
Higiene corporal
Higiene vestimenta
Higiene i actitud postural
Descans

Higiene corporal

Higiene de la pell, mans, nas, cabell (polls), ulls (conjuntivitis), dental, peus

Principis de l'alimentació

Equilibrada, agradable, variada, suficient, adaptada

Mals hàbits alimentaris

Excés de carns com hamburgueses, embotits i porc
Adquirir els refrescs com beguda habitual en els menjars
Abús de la pastisseria industrial
Escàs consum de fruites i verdures
Consum moderat de pa
Excés de menjar en els plats
Abús menjar ràpid
Molts mites alimentaris falsos
Poca importància a la presentació del menjar
Cuinar cada dia és cosa de pocs, és veu com a tasca difícil
La gent compta les calories, sense valorar els nutrients
Nens volen menjar perquè els regalin jocs
Molta gent menja sola
Molta gent menja de peu

Bons hàbits alimentaris

Menjar varietat de carns
Augmentar consum de fruites i verdures
Begudes refrescants un recurs ocasional
Consum de productes com patates amb altres coccions més naturals (bullit, forn, brasa)
Control consum de grasses
Control consum de pa, millor elaboració artesanal no congelat
Menjar asseguts
Menjar acompanyats
Pensar que cuinar és fàcil
Dieta equilibrada
Gaudir del menjar
Menjars vistosos
Menjar mastegant
Menjar suficient, ni poc ni massa

Problemes a l'esquena dels nens

Moltes hores asseguts
Mobiliari no adequat
Postures assegudes incorrectes
Massa pes a les motxilles
Obesitat
Alteracions múscul-esquelètiques
Manca de salut, poc to muscular
Factors psicosocials

Mesura preventiva

Treball d'esquema corporal
Educar des de petits
Evitar correccions verbals repetitives
Extensibilitat de grups musculars acurtats
Tonicitat dels grups musculars posturals
Bona demostració dels educadors
Evidenciar situacions correctes e incorrectes
Ajudes visuals o fotografies de postures

Malalties cròniques

Obesitat
Al·lèrgies (Celiaquia, pol·len...)
Asma
Cardiopatia
Diabetis
Epilèpsia
VIH
Dermatitis atòpica

Atac d'asma i reacció

Deixar l'activitat
Asseure's en un ambient tranquil
Administrar aerosol si escau
Dir-li paraules tranquil·litzadores
Recordar que ha de respirar més lent
Repassar possibles causes de l'atac per modificar l'entorn
Retirar la roba que pot dificultar la respiració
Donar la mà o reconfortar d'alguna manera
Distreure amb un conte...Simptomes: Ansietat, suor i pal·lidesa, freqüència respiratòria accelerada, vòmits, postura encorbada de cos, respiració irregular

Activitat física amb infants amb obesitat

Certs aspectes a tenir en consideració:
Treball aeròbic
Treball continu o rítmic (cíclic - repetició accions motrius similars)
Treball dinàmic (alternança contracció - relaxació)
Llarga durada (> 20')
Baixa intensitat (40% - 60% FC màx.)
Elevada despesa calòrica
Que intervinguin grans grups musculars
Baix impacte òsteo-articular
Evitar auto càrregues
Nul o poc risc de lesions
Evitar les superfícies de treball dures per minimitzar els impactes
Principalment formes jugades, jocs i activitats pre-esportives
Complementar el treball amb exercicis d'equilibri, flexibilitat i força
Evitar deixar en ridícul
Buscar activitats on pugui ser el líder
Treball psicològic (autoestima, suport entorn...)

Símptomes d'una reacció al·lèrgica

Picor o inflor dels llavis, la llengua o la boca
Inflor de la cara i les parpelles
Urticària, borradura, o granissada
Picor o opressió a la gola, dificultat per empassar
Dificultat per respirar, xiulets
Dolor abdominal, nàusees, vòmits, diarrea
Mareig, desmai
Pressió sanguínia baixa (hipotensió)
Anafilaxi: reacció al·lèrgica greu que pot afectar tot l'organisme

WEBS: -Webdelasalud.com - msdsalud - Citysalud
ARTICLE: protocol salut edat pediàtrica