Fases de la Cursa: Contacte, Impuls i Vol

Escrito el 7 de Marzo de 2025 en catalán con un tamaño de 2,35 KB

Fase de Contacte (Amortiguació)

El seu inici es produeix quan el peu entra en contacte amb el terra.
El contacte es realitza amb la part externa del peu, a la zona del metatars. És una acció ràpida.
S'intenta que el contacte sigui amb tota la planta del peu, tot i que a menor velocitat hi ha més contacte i viceversa.
El contacte es fa just davant del centre de gravetat, encara que això implica una acció de frenada.
Hi ha un treball excèntric important de la part posterior de la cama (isquiotibials) i del peu, per evitar que els malucs baixin.
El taló de l'altra cama està enganxat al gluti. El genoll es posa a l'alçada de l'altre genoll, abans d'iniciar la fase d'impuls.
El peu, alhora, acumula energia que alliberarà en la fase d'impuls.
El tronc està recte i els braços segueixen la seva acció natural.

Comença en el moment en què el centre de gravetat està per davant del punt de recolzament.
Tota la musculatura del peu, cama i glutis entra en acció amb contracció tant de la part contràctil com de la tendinosa.
S'ha d'intentar accelerar el maluc i el centre de gravetat.
El peu passarà des d'un recolzament de la part externa al final de la impulsió a la part interna, al dit gros del peu.
L'articulació del genoll assoleix la seva màxima extensió i llança el maluc en retroversió cap endavant.
L'altra cama inicia la fase amb el taló al gluti. El genoll avançarà i pujarà sobrepassant la cama de recolzament. En aquest moment és on canvia la tècnica de cursa de forma circular a pendular, ja que si es mou el taló del gluti, el peu no busca el terra just davant de la vertical del centre de gravetat, sinó bastant per davant, cosa que provoca una acció de frenada.

És una transició entre la fase d'impuls i la fase de contacte.
Es fa una acció circular del taló de la cama que ha finalitzat la impulsió.
La cama es flexiona pel genoll i el taló va a buscar el gluti i no se separa fins a l'entrada de la fase d'impuls.
La cama lliure passa de l'horitzontal amb flexió del genoll a buscar activament el terra amb extensió de l'articulació del genoll, i el peu va a buscar el terra amb el taló, encara que no hi farà contacte.

Etiquetas: