Guia de Competències Emocionals i Autonomia Personal

Autonomia personal

L'autonomia personal s'entén com un concepte ampli que inclou un conjunt de característiques i elements relacionats amb l'autogestió personal:

• Autoestima: tenir una bona imatge de si mateix.
• Automotivació: capacitat d'automotivar-se i implicar-se emocionalment en les activitats.
• Autoeficàcia emocional.
• Responsabilitat: capacitat per respondre dels propis actes.
• Actitud positiva: capacitat de mantenir una actitud positiva davant la vida.
• Anàlisi crítica de normes socials: capacitat per avaluar críticament missatges socials, culturals, etc.
• Resiliència: capacitat que té una persona per enfrontar-se amb èxit a les adversitats.

Competència social

La competència social és la capacitat per mantenir bones relacions amb altres persones. Això implica dominar habilitats socials bàsiques:

• Habilitats d'escoltar: sense ella no es pot passar a la següent.
• Saludar, acomiadar-se, donar les gràcies...
• Respecte per la resta: acceptar i apreciar les diferències i valorar els drets de les persones.
• Practicar la comunicació receptiva: capacitat per atendre els altres, tant en la comunicació verbal com no verbal, per rebre els missatges amb precisió.
• Practicar la comunicació expressiva: capacitat per iniciar i mantenir converses, expressar propis pensaments i sentiments.
• Compartir emocions.
• Comportament prosocial i cooperació: capacitat per realitzar accions en favor d'altres persones sense que ho hagin demanat.
• Assertivitat: mantenir un comportament equilibrat entre agressivitat i passivitat.
• Prevenció i solució de conflictes: capacitat per identificar, anticipar o afrontar conflictes socials i problemes interpersonals.
• Capacitat per gestionar situacions emocionals: habilitat per reconduir situacions emocionals en contextos socials.

Competències per a la vida i el benestar

Són la capacitat per adoptar comportaments apropiats i responsables per afrontar satisfactoriament els desafiaments diaris de la vida:

• Fixar objectius adaptatius: capacitat de fixar objectius positius i realistes a curt o llarg termini.
• Presa de decisions.
• Buscar ajuda i recursos: capacitat per identificar la necessitat de suport i saber accedir als recursos.
• Benestar emocional: capacitat per gaudir de forma conscient del benestar.
• Fluir: capacitat per generar experiències òptimes en la vida professional, personal i social.