Guia Completa d'Activitat Física, Esport i Lleure: Conceptes, Organització i Activitats a la Natura

Conceptes Bàsics de l'Activitat Física i l'Esport

El temps lliure és el període de temps que li queda a una persona després de dur a terme les seves obligacions diàries. El lleure, per la seva banda, és aquell temps en el qual realitzem activitats elegides lliurement i que ens resulten agradables.

Exercici per a la Salut

L'exercici per a la salut és el que es practica amb la finalitat de millorar la salut, aprofitant els beneficis físics, psicològics i socials que aporta la seva pràctica regular, i no té edat.

Exercici Físic Competitiu

L'exercici físic competitiu és el que es practica, prèvia formalització d’una fitxa federativa, amb un objectiu competitiu, per aconseguir el millor resultat possible. En aquesta pràctica podem trobar nombrosos valors personals. Per practicar l’esport competitiu és necessari formalitzar una fitxa federativa. Amb ella, a més d’una assegurança d’accidents i garantia mèdica, s'obté la vinculació a un club.

Organització de l'Esport Competitiu

1. Clubs esportius: Són la cèl·lula bàsica a partir de la qual es fomenta i es promociona l’esport.
2. Federacions: Són entitats on es troben representats tots els clubs i els esportistes. Tenen com a funcions principals:
   • Organitzar competicions
   • Classificar esportistes
   • Fomentar la pràctica de l'esport
   • Modificar reglaments i sancionar esportistes
3. Lligues professionals: Són empreses privades que organitzen i controlen competicions pròpies (com ara la LFP, ACB, NBA, NFL).

Aspectes Positius i Negatius de l'Esport Competitiu

Aspectes Positius:

• Gran espectacle del qual es beneficia tothom.
• És un aparador per influenciar.
• Genera molts avenços científics i tecnològics.

Aspectes Negatius:

• Dopatge.
• Actituds violentes per part d’espectadors.
• Volum i intensitat excessius en els entrenaments.

Esport Base

L'esport base inclou les categories: aleví, infantil, cadet i juvenil.

Exercici Recreatiu

L'exercici recreatiu és el que es practica amb una finalitat eminentment lúdica.

Classificació de l'Exercici Físic

• Esports individuals i sense oposició: L’esportista participa sol, sense disposar de la col·laboració d’altres companys i no s’enfronta de manera directa contra un adversari.
• Individual i amb oposició: L’esportista participa sol, però s’enfronta a un contrincant.
• Cooperació però sense oposició: Un grup de jugadors persegueixen un objectiu comú.
• Cooperació-oposició: Els jugadors cooperen per un objectiu comú i s’enfronten de manera directa a un altre equip.

Activitats a l'Aire Lliure i la Natura

Consells per Organitzar Activitats a l'Aire Lliure

• Què practicarem?
• On anar?
• Quin és el nostre estat de forma física?
• Hem de preparar el material adequat?
• Quina és la previsió meteorològica?
• Seguretat:
  • No practicar sols.
  • Abandonar l'activitat quan s’intueixi un problema.
  • Ser previnguts i no menysprear cap risc d’accident.
  • Respectar els senyals de trànsit.

Respecte al Medi Natural

• Ser crítics amb les activitats dures.
• Evitar vehicles motoritzats en zones naturals.
• Respectar la flora i la fauna.
• No fer foc.
• Portar una bossa per als residus.
• Seguir els camins i no agafar dreceres.
• Respectar les instal·lacions.

Classificació de les Activitats a la Natura

• Dures: Tenen un impacte ambiental fort i visible sobre el medi ambient.
• Toves: Tenen un impacte ambiental nul o poc significatiu, sense que existeixi cap alteració del medi.

Tipus d'Activitats per Medi

Activitats Terrestres

Hípica, excursionisme, escalada, espeleologia, BTT (Bicicleta Tot Terreny), cicloturisme, esquí.

Activitats en el Medi Aquàtic

Ràfting, vela, surf, rem, piragüisme.

Activitats en el Medi Aeri

Ala delta, paracaigudisme, parapent.