Guia Completa de Beisbol i Beisbol 5: Regles, Equipament i Entrenament

Clasificado en Deporte y Educación Física

Escrito el 26 de Agosto de 2025 en catalán con un tamaño de 7,16 KB

1. Material i Instal·lacions per Jugar a Beisbol o Beisbol 5

Per jugar a Beisbol o Beisbol 5 es necessita el següent material i instal·lacions:

Material necessari:
- Pilota de beisbol.
- Bat de beisbol.
- Guants.
- Cascos de protecció per al batedor.
- Uniforme esportiu (pantalons curts, samarreta, mitjons).
- Bases per marcar el camp (per Beisbol 5 també).
Instal·lació:
- Camp de beisbol amb les seves bases (per Beisbol 5 és més petit, amb només 5 bases).
- Porteries o espais per marcar les zones d'atrapament i de joc.

2. Maneres de fer un "out" en Beisbol

Les quatre maneres més comunes de fer un "out" en beisbol són:

Strikeout: Quan el batedor falla 3 vegades en intentar colpejar una pilota que el llançador ha tirat dins de la zona d'strike.
Fly out: Quan el batedor colpeja la pilota i un jugador de l'equip contrari la captura abans que toqui terra.
Force out: Quan un corredor és obligat a córrer cap a una base (per exemple, per llançament a la primera base) i el jugador de l'equip contrari agafa la pilota abans que el corredor arribi a la base.
Tag out: Quan un corredor és tocat amb la pilota mentre intenta avançar a una base.

3. Diferències entre Beisbol, Beisbol 5, Softbol i Pitxi

Element diferencial	Beisbol 5	Beisbol	Softbol	Pitxi
Nombre de Jugadors	5 jugadors per equip	9 jugadors per equip	9 jugadors per equip	Variat, normalment 3-4
Mida del Camp	Més petit	Gran	Més petit que el beisbol	Variable
Pilota	Més petita i suau	Pilota dura i mitjana	Pilota més gran i suau	Pilota petita o casolana
Durada	5 innings	9 innings	7 innings	Depèn de les regles locals
Regles Especials	No hi ha pilota llançada per un pitcher, s'usa una "Pitching area"	Llançament per un pitcher	Llançaments a baixa velocitat i menys efecte	Molt variades, depèn del grup

4. Funcionament i Puntuació en Beisbol

En un partit de beisbol, dos equips s’alternen entre batre i defensar. L'objectiu és anotar més carreres que l'equip contrari. Els jugadors baten quan el llançador de l'equip contrari llança la pilota i intenten fer un "hit" per avançar per les bases fins arribar a casa (Home Plate), cosa que els fa anotar una carrera.

Puntuació: Cada vegada que un jugador arriba a la "home base" després de córrer per les 4 bases, el seu equip anota una carrera.
Empats: En general, no es poden empatar partits de beisbol. Si després de 9 innings (o l'inning que correspongui) el resultat és igual, s’afegeixen més innings fins a desfer l'empat.
Finalització: Un partit es pot acabar amb una victòria per l'equip que arribi a més carreres després de completar l'últim inning. També pot acabar per raons de temps en certs formats de competició.

6. Fase d'Escalfament

FASE 1: Escalfament general

Exercici	Musculatura implicada	Temporització	Nº de repeticions/sèries	Justificació/relació
Carrera lateral	Adductors i abductors, Quadríceps, Glutis, Isquiotibials, Turmells i bessons.	2-3 minuts	3-4 sèries de l’amplada de la pista	Va bé per millorar la mobilitat lateral i ajuda a augmentar la temperatura del cos.

FASE 2: Rotacions articulars i estiraments dinàmics

Exercici	Musculatura implicada	Temporització	Nº de repeticions/sèries	Justificació/relació
Rotacions de turmells	Bessons, tibials, músculs del peu.	10-15 segons de rotacions de turmell en cada direcció per cada peu.	2 sèries de 10 repeticions en cada turmell	Les rotacions de turmells ajuden a millorar la mobilitat articular del turmell i a escalfar els músculs estabilitzadors.

FASE 3: Activació-Potenciació de la musculatura

Exercici	Musculatura implicada	Temporització	Nº de repeticions/sèries	Justificació/relació
Esprints curts amb canvi de direcció	Glutis, quadríceps, isquio-tibials, bessons, adductors, core.	20-30 segons per cada esprint amb descans de 30 segons entre sèries	4 repeticions x 3 sèries.	Els esprints curts amb canvi de direcció són essencials per treballar la potència explosiva, agilitat, i velocitat de reacció.

FASE 4: Jocs pre-esportius o addicionals

(Aquesta fase no la realitzem quasi mai per qüestions de temporització)

Exercici	Musculatura implicada	Temporització	Nº de repeticions/sèries	Justificació/relació
El mocador	Glutis, bessons, quadríceps, isquio-tibials, abdominals, trapezi, deltoides.	4 min de joc continu amb rotacions.	No aplicable, el joc es desenvolupa de manera dinàmica durant el temps de l’activitat.	El mocador és ideal per fomentar la competència sana i treballar aspectes com la velocitat, la coordinació i la capacitat de reacció.

Entradas relacionadas:

Etiquetas: