Guia Completa de Conceptes de Futbol i Velocitat Esportiva

Conceptes Fonamentals del Futbol

Durada del Partit

El partit es divideix en dues parts de 45 minuts cadascuna, amb un descans de 15 minuts entre elles.

Nombre de Jugadors

Cada equip està format per 11 jugadors, cadascun amb una posició i funcions específiques dins del camp.

Fora de Joc (Offside)

Un jugador es troba en posició de fora de joc quan, en el moment en què la pilota és passada per un company, es troba més a prop de la línia de fons contrària que la pilota i el penúltim jugador adversari (o el porter si només hi ha un defensor entre ell i la línia de fons).

Faltes i Sancions

Les infraccions al reglament es castiguen amb faltes. Les més comunes inclouen:

• Una puntada de peu a un adversari.
• La traveta.
• Tocar la pilota amb la mà (excepte el porter dins de la seva àrea).

Algunes faltes greus dins de l'àrea pròpia es castiguen amb un penal.

Amonestació (Targeta Groga)

S'atorga una targeta groga a un jugador per una conducta antireglamentària o antiesportiva, com ara simular una falta, perdre temps o protestar decisions arbitrals.

Expulsió (Targeta Vermella)

Un jugador és expulsat del partit (targeta vermella) per una falta greu, per acumular dues targetes grogues o per una conducta violenta. L'àrbitre el retira directament del camp i no pot ser substituït.

Tècnica Individual

La tècnica individual es refereix al domini d'una sèrie de gestos que permeten controlar la pilota amb precisió, utilitzant principalment els peus i el cap (amb l'excepció de braços i mans).

Toc de Pilota

És l'element més utilitzat en el futbol, permetent avançar i controlar la pilota. Es realitza principalment amb:

• Peu: part interior, empenya interior, frontal i exterior.
• Cap: part frontal, lateral i exterior.

Passada

Consisteix a enviar la pilota a un company d'equip per mantenir la possessió o iniciar una jugada d'atac.

Xut a Porteria

Consisteix a realitzar un toc potent per enviar la pilota cap a la porteria contrària amb l'objectiu de marcar un gol. Pot ser:

• Arran de terra.
• De vaselina.
• Alt.
• Amb efecte.
• De volea.

Conducció de Pilota

Serveix per moure la pilota d'un lloc a l'altre del camp sense perdre'n el control. Es realitza principalment amb els peus.

Driblatge

Maniobra individual que requereix dominar el cos i la pilota per esquivar un adversari i superar-lo en el camp.

El Porter

És l'últim defensor i el primer en iniciar l'atac. Ha de dominar l'àrea de porteria i realitzar funcions tant defensives com ofensives:

• Defensa: aturades, blocatges, sortides, etc.
• Atac: passar la pilota, treure de porteria, llançar la pilota per iniciar un contraatac.

Tàctica

La tàctica pot ser:

• Col·lectiva: realitzada entre dos o més jugadors per aconseguir un objectiu comú.
• Individual: accions que un jugador realitza per si mateix en funció de la situació de joc.

Desmarcatge

Acció de l'atacant per superar l'oposició del defensor i crear espais lliures. La finta és una de les tècniques més utilitzades per aconseguir-ho.

Rotació

Moviment de jugadors que busca desorganitzar la defensa rival i crear espais lliures per atacar.

Jugada de Pared (Paret)

Consisteix a enviar la pilota a un company, despistar el marcatge del defensor i recuperar la pilota en una altra posició per continuar la jugada.

Marcatge

Acció defensiva per intentar que el jugador rival no superi el defensor. Pot ser:

• Individual (marcatge a l'home).
• Per zones.

Càrrega

Acció de contacte físic per empènyer l'adversari amb l'espatlla per prendre-li la pilota, sempre dins de les regles.

Entrada

Acció defensiva per apoderar-se de la pilota que té un adversari.

Anticipació

Moviment cap a la pilota per avançar-se a l'acció de l'adversari i interceptar la jugada.

Intercepció

Acció de tallar la trajectòria d'una passada de l'equip contrari.

La Velocitat en l'Esport

La velocitat és la capacitat que ens permet realitzar diversos moviments en el mínim temps possible.

Moviment (Velocitat Gestual)

Es refereix a la rapidesa amb què es realitza un gest o acció específica. Són moviments que s'han de fer molt ràpidament perquè tinguin èxit.

• Exemples: un cop de bat en beisbol, un xut a porteria en futbol.
• Aplicacions: els karatekes l'utilitzen per esquivar, els porters de waterpolo per aturar les pilotes.

Desplaçament (Velocitat de Desplaçament)

S'aconsegueix corrent i implica una successió de diversos moviments per recórrer una distància en el menor temps possible.

• Exemples: curses d'atletisme (com els 100 m llisos).
• Aplicacions: els tennistes per arribar a la pilota, els corredors de 100 m, els jugadors de rugbi per aconseguir un assaig.

Jocs per Desenvolupar la Velocitat

• Curses amb relleu de pilota.
• La cadena.

Exercicis de Velocitat

• Llançar una pilota a l'aire i agafar-la ràpidament.
• Passar-se una pilota a un company amb rapidesa.