Guia Completa d'Esports: Força, Judo, Gimnàstica i Més

La Força i les seves Modalitats

La força és la capacitat que té el cos de vèncer o oposar-se a una resistència.

La màxima força s'assoleix al voltant dels 30 anys.

Massa = Pes

Tipus de Força

• Força explosiva: Capacitat de vèncer una massa petita o mitjana amb la màxima velocitat. Exemples: salts, llançaments.
• Força màxima: Capacitat de crear la màxima tensió en un múscul. Exemples: halterofília, aixecar pedres (1 o 2 repeticions).
• Força de resistència: Capacitat de realitzar una activitat amb una massa i acceleració mitjana durant un temps determinat, resistint el cansament que provoca.
• Força relativa: La força màxima en relació al pes corporal.

El Judo: Origen, Tècniques i Puntuació

Orígens del Judo

El judo té els seus orígens al segle XVI amb tècniques anomenades jujutsu. Jigoro Kano, el 1860, va agafar el millor del jujutsu, el va millorar i va crear el judo.

Vestimenta: El Judogi

La vestimenta utilitzada en judo s'anomena judogi.

Sistema de Puntuació

Les puntuacions en judo són les següents:

• Koka: 3 punts
• Yuko: 5 punts
• Waza-ari: 7 punts
• Ippon: 10 punts

Dos waza-aris equivalen a un ippon.

Tècniques Fonamentals

• Tècniques de projecció: Consisteixen a llançar l'oponent per l'aire i després a terra.
• Luxacions: Són tècniques que intenten dislocar una articulació, generalment un braç. Si l'oponent abandona o hi ha un risc evident de lesió, es concedeix un ippon.

Beisbol: Regles Bàsiques d'Eliminació

Mètodes d'Eliminació de Jugadors

Un jugador pot ser eliminat en beisbol de diverses maneres:

• Tocant el jugador amb la pilota.
• Acumulant 3 strikes.
• Agafant la pilota a l'aire després d'un cop.
• Quan el pitcher agafa la pilota entre bases (en certes situacions).

La Gimnàstica: Disciplines i Categories

Tipus de Gimnàstica

• Gimnàstica rítmica: Principalment femenina.
• Gimnàstica sueca: Enfocada al manteniment físic.
• Gimnàstica artística: Una de les disciplines més conegudes.

Gimnàstica Artística

Orígens i Evolució

La gimnàstica artística té origen grec, on es buscava la perfecció a través d'elements gimnàstics. La paraula "gymnos" significa "despullat". Tal com la coneixem avui, va ser creada al segle XIX a Alemanya i Suècia.

Categoria Femenina: Aparells

Els exercicis en la categoria femenina inclouen:

• Exercicis de terra o mans lliures: Durada d'1 a 1 minut i mig, seguint la música.
• Salt de poltre: Realitzat sobre el poltre.
• Barres paral·leles asimètriques.
• Barra d'equilibris: És l'aparell més difícil, una barra de 5 metres de llarg i 10 centímetres d'ample.

Categoria Masculina: Aparells

En la categoria masculina, els aparells són similars, però amb algunes diferències:

• Mateix tipus d'exercicis, però sense música.
• El salt de poltre canvia d'altura.
• Cavall amb arcs.
• Anelles.
• Barres paral·leles.
• Barra fixa.

Reglament i Puntuació

El reglament de gimnàstica inclou exercicis obligatoris i lliures:

• Obligatoris: Has de realitzar una sèrie d'exercicis preestablerts.
• Lliures: Són els que tu tries.

La dificultat dels exercicis va de difícil a fàcil. Les competicions poden ser per equip o individuals. Es puntua de 0 a 10 segons com has realitzat els exercicis. Sempre abans de començar, has de saludar el jutge. S'utilitza magnesi per evitar que les mans suïn, especialment per a les barres.

Activitats Esportives a la Natura

Esports de Muntanya

• Esquí
• Senderisme

Esports Aquàtics

• Submarinisme
• Vela

Esports Aeris

• Parapent
• Ultralleuger