Guia Completa sobre Lumbalgia: Causes, Tractament i Prevenció

Causes de Lumbalgia Més Freqüents Segons l'Edat

• De 30 a 50 anys: Espondilosi/Artrosi, Hèrnia i prolapse discal, Neoplàsia.
• Més de 50 anys: Espondilosi/Artrosi, Osteoporosi, Malaltia de Paget, altres.

Tipus de Lumbalgies i Dolor Lumbar

• Lumbalgies d'esforç: En persones no entrenades. S'han de tonificar els músculs lumbars i estirar els abdominals.
• Lumbalgies inespecífiques: Per alteracions posturals, per sobrecàrregues, també per depressió, per extensions incorrectes, etc.

En el dolor lumbar s'ha de fer massatge per reduir el to muscular. Cal tenir en compte les algies lumbars diagnosticades com hèrnies o protrusions sense evidències positives de les proves clíniques.

Músculs Clau en l'Estabilitat Dinàmica Lumbar

És necessari explorar els músculs que intervenen en l'estabilitat dinàmica lumbar:

1. Múscul Psoes: Funció i Exploració

• Treballa més de baix a dalt.
• S'han de fer proves de força, exploració de l'escurçament, tècnica de Jones, estiraments i comprovació de la longitud (estirar cames i ajuntar braços, mirar els dits si hi ha escurçament).
• El múscul psoes, si s'escurça, tira de les lumbars cap avall.

Acció: Deslordotitzar amb recolzament del to abdominal.

2. Quadrat Lumbar: Punts Dolorosos

• És un punt dolorós.
• Massatge.

3. Piramidal de la Pelvis i Protusió Discal

Va del sacre al trocànter major del fèmur.

Protusió Discal

Compressió del disc. Ràpidament pot arribar a trencar-se, generalment per darrere. La compressió dona lumbalgia i dolor ciàtic. Si el lligament es lesiona, s'inflama i produeix pressions.

Artrosi Lumbar: Característiques i Afectacions

• Escurçament de l'espai articular.
• AF per l'artrosi lumbar.
• El treball muscular dona verticalitat.
• Osteòfits.
• Esclerosi de l'os subcondral.
• Quist subcondral.

Causes Específiques: Espondilosi i Espondilolistesi

Espondilosi

• Defecte o fractura de l'arc vertebral.

Espondilolistesi

• Desplaçament anterior del cos vertebral.
• Freqüent en L5.
• Afecta un 3-7% de la població.
• Causes: congènites i per sobrecàrrega lumbar.
• Freqüent en adolescents en creixement.

Tractament Integral de la Lumbalgia

• Repòs en la fase aguda.
• Limitació d'activitats de risc.
• Control postural (domèstic, laboral).
• Tonificació gradual de l'estabilitat abdominal i dorsal.
• Estirament de l'estabilitat lumbar.
• Pot iniciar-se la cirurgia (IQ).

Activitat Física per a la Salut Lumbar: Objectius

Activitat per a la salut que implica el treball d'estiraments dels músculs que integren l'estabilitat lumbar i tonificació dels músculs abdominals.

Objectius

• Alleujar el dolor.
• Restablir la mobilitat.
• Reduir al mínim el trastorn residual.
• Prevenir la recurrència.

Resultats Esperats del Recondicionament Lumbar

• Recondicionament de l'usuari en recuperar la flexibilitat i la força.
• Reentrenament en la funció corporal apropiada per millorar:
  • La postura.
  • Els hàbits laborals.
  • Les activitats quotidianes.

Conclusions: Beneficis de l'Activitat Física Lumbar

• Programes i propostes alternatives.
• Contribució a la millora de la qualitat de vida.
• Reduir les molèsties vertebrals de l'usuari.
• Activitat física com a sinònim de salut.