Guia Completa de Salts i Curses d'Atletisme: Tècniques i Regles

Salt d'Alçada: Tècnica, Fases i Evolució

El salt d'alçada és una modalitat atlètica on l'atleta intenta superar un llistó a una alçada determinada impulsant-se amb un sol peu. La prova finalitza quan l'atleta no aconsegueix superar una alçada establerta després de tres intents.

Fases del Salt d'Alçada

• Talonament: Presa de distància des de l'inici de la cursa fins a la batuda.
• Cursa: Aproximació en corba (no en línia recta).
• Batuda: Impuls per enlairar-se.
• Vol: Realització del gest tècnic per superar el llistó.
• Caiguda: El cos aterra a la màrfega.

Evolució Històrica del Salt d'Alçada

• 1874 Brucks: Salt de costat, encollint les cames cap endavant.
• 1895 Sweeney: Salt en tisores, primer una cama i després l'altra.
• 1912 Horine: Western Roll, saltant de cara i envoltant el llistó de semi-costat.
• 1968 Fosbury: Salt d'esquena (Fosbury Flop), envoltant el llistó de costat i d'esquena.

Cursa de Relleus: Tècnica i Normativa

La cursa de relleus és una prova per equips de quatre atletes, on cadascun recorre una distància determinada i passa el testimoni al següent corredor fins a completar la distància total de la cursa. La passada del testimoni s'ha de realitzar dins d'una zona específica de 20 metres de llargada i sense que aquest caigui a terra.

• Durant la cursa, no es pot canviar de carril.
• En la passada del testimoni, el company que el rep comença a córrer abans per optimitzar el canvi i estalviar temps.
• El testimoni es pot entregar tant per dalt com per baix:
  • Per baix: S'agafa per l'extrem, i el company que el rep porta el braç enrere formant una 'V' amb l'índex i el polze.
  • Per dalt: S'agafa per l'extrem, i el company porta el braç cap enrere amb el palmell de la mà obert.

Carrera de Tanques: Distàncies i Regles

• Distàncies: 110 m masculí i 100 m femení. En ambdues categories hi ha 10 tanques.
• Tanques Masculines: La primera tanca es troba a 13,72 m de la sortida, amb 9,14 m entre tanques. L'última tanca és a 14 m de la meta. Alçada: 1,06 metres.
• Tanques Femenines: La primera tanca es troba a 13 m de la sortida, amb 8,5 m entre tanques. L'última tanca és a 10,5 m de la meta. Alçada: 84 cm.
• Desqualificació: Un corredor serà desqualificat per:
  • Passar el peu o la cama per l'exterior de la tanca.
  • Passar una tanca d'un altre carril.
  • Esfondrar intencionadament una tanca amb la mà o el peu.
• Tècnica de Salt: Per saltar les tanques, cal encarar-les frontalment. S'ha de passar una cama per sobre de la tanca i la cama d'impulsió (la del darrere) de manera lateral per evitar tocar la tanca.

Triple Salt: Tècnica i Regles Clau

El triple salt és una modalitat de l'atletisme que combina tres salts consecutius. El punt de batuda es troba a 13 metres del començament del fossat de sorra per als homes i a 11 metres per a les dones. Cada atleta disposa de tres salts inicials.

Fases del Triple Salt

Després de la cursa d'aproximació fins a la línia de batuda, es realitza el primer salt (el hop). Un cop fet, l'atleta ha de caure sobre la mateixa cama per impulsar-se immediatament per al segon salt (el step), caient, ara, sobre l'altre peu. Aquest peu donarà origen al tercer i darrer salt (el jump), que finalitza amb la caiguda al fossat.

El salt serà nul si no es realitza d'aquesta manera o si es trepitja la línia de batuda. La caiguda al fossat es realitza amb una flexió de genolls per portar el cos cap endavant i maximitzar la distància.

Salt de Llargada: Tècnica i Fases

El salt de llargada consisteix a saltar a un fossat de sorra. L'atleta, en el moment de la batuda, ha de trepitjar dins d'una zona marcada (si sobrepassa la línia amb el peu, el salt serà nul) abans d'arribar a la sorra (normalment, la taula de batuda es troba a 3 metres del fossat). L'impuls s'ha de fer amb una sola cama, i el balanceig dels braços és clau per aconseguir la màxima distància possible.

Fases del Salt de Llargada

• Talonament: Presa de distància.
• Cursa d'aproximació: Acceleració cap a la taula de batuda.
• Batuda: Impuls amb una sola cama per generar elevació i velocitat horitzontal.
• Vol: Fase aèria on es busca la màxima extensió i posició per a la caiguda.
• Caiguda: Aterratge al fossat de sorra, buscant la màxima distància.

Llançament de Martell: Descripció General

El llançament de martell és una prova de l'atletisme que consisteix a llançar una bola de metall unida a un cable amb una nansa. L'objectiu és llançar-la a la màxima distància possible des d'un cercle de llançament.