Guia Completa: Velocitat, Bàdminton i Esport Adaptat

La Velocitat: Conceptes, Tipus i Entrenament Esportiu

La velocitat és la capacitat de realitzar un o diversos moviments en el mínim temps possible. Una persona ràpida ha de tenir fibres musculars ràpides o blanques.

Tipus de Velocitat en l'Esport

• Velocitat de reacció: Mesura el temps de resposta a un estímul. En esports col·lectius, s'utilitza la velocitat de reacció discriminativa.
• Velocitat contràctil (o gestual): Capacitat de realitzar un gest tècnic ràpidament.
• Velocitat de desplaçament: La mesura tradicional de la velocitat, referida al moviment del cos en l'espai.

Factors Clau per a una Bona Velocitat Contràctil

• Força o capacitat de crear tensió muscular.
• Freqüència i intensitat de l'estímul.
• Augment de la temperatura local.

Entrenament i Millora de la Velocitat

Una persona no entrenada en velocitat aconsegueix la velocitat màxima entre els 20 i 30 metres. La velocitat es pot entrenar amb repeticions.

Jocs per Millorar la Velocitat

El joc del mocador, per exemple, millora la velocitat de reacció simple i la velocitat de desplaçament.

El Bàdminton: Història, Regles i Modalitats de Joc

Orígens i Evolució del Bàdminton

Els antecedents del bàdminton se situen a la Xina, fa més de dos mil anys. Les primeres normes de bàdminton es van establir l'any 1877, i va ser considerat esport olímpic l'any 1992.

Modalitats de Joc en Bàdminton

Un partit de bàdminton pot ser:

• Individuals (masculí o femení)
• Dobles (masculins o femenins)
• Dobles mixtos

Un partit es guanya quan un jugador o parella aconsegueix ser el millor en tres sets (guanyant dos sets).

Tipus de Sacada i Sistemes de Joc en Dobles

Hi ha dos tipus de sacada: llarga o curta.

Sistemes de Joc en Dobles

Els tres sistemes de joc en dobles són:

• Endavant-enrere
• En paral·lel
• Mixt

Esport Adaptat: Inclusió, Classificacions i Paralímpics

Tipus de Discapacitat i la Integració Esportiva

Hi ha diferents tipus de discapacitat: motrius, físiques, sensorials i socials. L'esport adaptat fomenta la integració i presenta diverses classificacions en funció del tipus de discapacitat.

Esports Col·lectius del Programa Paralímpic

Quatre esports col·lectius destacats del programa paralímpic són:

• Bàsquet en cadira de rodes
• Voleibol assegut
• Futbol de set
• Golbol

Detalls d'Alguns Esports Adaptats

• Golbol: Un equip de golbol està format per 3 jugadors.
• Voleibol Adaptat: Té dues modalitats: asseguts o dempeus.
• Judo Adaptat: En aquesta modalitat hi poden participar els invidents.

Esports Paralímpics per a Paraplègics

Alguns esports paralímpics específics per a paraplègics inclouen:

• Atletisme
• Bàsquet en cadira de rodes
• Esgrima
• Halterofília
• Tennis