Manual bàsic d'handbol

La recepció

La recepció és la manera de rebre la pilota. Si la passada és correcta, la recepció es produirà a l'alçada del pit i, si afinem més, a l'alçada de l'espatlla del braç executor.

Tot i que hi ha excepcions, cal intentar rebre sempre la pilota amb les dues mans, sobretot en el procés d'aprenentatge.

El bot

Per poder desplaçar-nos amb la pilota pel camp, cal botar-la. Cal utilitzar sempre el bot com un recurs, no com una finalitat.

Diferents tipus:

• Bot de protecció
• Bot d'avanç
• Bot unitari (botar i agafar)

Regla de les 3 passes

El llançament

Un dels moviments culminants del joc: fer gol.

Normalment va acompanyada d'una gran potència i acceleració, però cada cop més es fa servir també l'habilitat per obtenir el mateix resultat: el gol.

Segons l'armat del braç:

• Clàssic
• Alt, mitjà, baix o de maluc
• Rectificat

Segons la situació dels peus:

• En suport
• Salt (llargada)
• Suspensió (alçada)

Segons la posició corporal final:

• Amb caiguda
• Sense caiguda (siguin en salt o no)

De recurs:

• Parabòlic
• En "rosca"
• A peu canviat
• D'esquena
• D'esquena en gir
• Fly
• Doble fly
• Triple fly

Segons el lloc on es produeixen:

• Des de la primera línia, extrem, pivot, 7 metres, cop franc, etc.

Llançament de 7 metres: Per reglament ha de ser un llançament en suport. En tot el procés, el peu avançat no es pot moure (només es pot alçar el taló). Es juga molt amb les fintes de llançament.

Les fintes

Són moviments d'engany que fa el jugador d'atac per desbordar i obtenir una situació d'avantatge en el seu 1x1.

S'ha de fer abans d'haver botat la pilota, ja que aquest bot el podem necessitar després, si amb les tres passes reglamentàries no hem aconseguit un avantatge suficient.

Classificació:

• Segons pel costat on sortim: a punt fort o punt feble
• Segons el tipus d'engany: fintes de direcció, finta de passada, finta de llançament i finta de braç.

La desmarcada

• Desmarcades en profunditat (direcció a porteria)
• Desmarcades de suport (direcció al company, ajuda)

Tàctica defensiva

• Home - home: Tot el camp, ½ camp, 9 metres
• Mixtes: 5:1 Mixta
• En zona: 6:0, 5:1, 4:2, 3:2:1

Atac

• Contra defenses home - home: utilitzar les desmarcades
• Contra defenses mixtes: utilitzar bloqueigs
• Contra defenses en zona: 3:3 i 2:4

4 etapes

1. Primera etapa: la pilota és el centre d'atenció
2. Segona: guanyar terreny multidireccionalment
3. Tercera: guanyar terreny cap a porteria
4. Quarta: joc amb col·laboració

Etapes de formació

Iniciació

4 anys à Benjamí (8-9 anys), Aleví (10-11 anys) à Mini-handbol (Fonaments tàctics i tècnics)

Desenvolupament

4 anys à Infantil (12-13 anys), Cadet (14-15 anys) à Handbol (Desenvolupament tècnic i tàctic)

Perfeccionament

4 anys à Juvenil (16-17 anys), Júnior (18-19 anys) à Handbol (Desenvolupament tècnic, tàctic i físic)

Alt rendiment

Depèn de la qualitat i sort en la vida esportiva de cada jugador. Comença amb el pas a sènior i...

Iniciació en l'handbol

Objectius de la iniciació en atac

1. Reconèixer-se atacant
2. Dispersar-se
3. Mantenir la possessió de la pilota
4. Que la pilota canviï de posseïdor
5. Fer que la pilota avanci cap a porteria
6. Aconseguir eficàcia en els llançaments
7. Aconseguir conceptes senzills de col·laboració

En defensa

1. Reconèixer-se defensor
2. Responsabilitzar-se d'un atacant
3. Evitar que la pilota circuli entre els atacants
4. Recuperar activament la pilota
5. Evitar l'avanç dels atacants
6. Minimitzar els efectes dels llançaments
7. Aconseguir conceptes senzills de col·laboració