Planificació de l'entrenament esportiu
Clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
catalán con un tamaño de 2,53 KB
Planificació de l'entrenament
Quan parlem de planificació, ens referim a una previsió de tot el procés d'entrenament. Com a entrenadors, haurem de conèixer totes les fases:
- Anàlisi de l'esport
- Diagnòstic del nivell de forma
- Fixació d'objectius
- Periodització
- Programació
- Realització
- Control
1. Anàlisi de l'esport
Una primera acció és l'anàlisi exhaustiva de l'esport, l'esportista i el context. La interpretació correcta de les dades és una font d'informació molt valuosa per planificar el treball i fer una aproximació professional als objectius. La determinació de les necessitats de l'esport, les característiques del reglament i el context de treball són elements d'avaluació importants.
2. Diagnòstic del nivell de forma
Utilitzarem tests per avaluar el nivell inicial de l'esportista i per conèixer si millora amb l'entrenament. En funció de les capacitats físiques predominants, farem tests de força, velocitat, resistència, coordinació...
Fases clau:
- Anàlisi de l'esport
- Diagnòstic del nivell de forma
- Fixació d'objectius
- Periodització
- Programació
- Realització
- Control
Exemples de tests:
| Test | Descripció | Objectiu (Valorar...) |
|---|---|---|
| Tapping-test de braços | Dos cercles de 20 cm a cada costat. Tocar 25 vegades cada costat amb una mà al centre. | Velocitat cíclica dels membres superiors |
| Carrera 20, 30, 40m. | Cronometrar el temps en recórrer les diferents distàncies. | Velocitat de desplaçament i reacció |
| Flexions de tronc (Abdominals) | Decúbit supí, mans creuades sobre el pit, cames agafades. Flexo-extensions de tronc durant 30"- 1'. | Força |
| Test de Cooper | Cobrir la màxima distància possible en 12 min. Fórmula: Y= 22.35x - 11.288 (Y= VO2 màx. en ml / kg · min; X = distància en km). | Determina el VO2màx. i valora la potència aeròbica |
3. Fixació d'objectius
Els objectius venen marcats per l'àmbit de treball:
- Esport d'alt nivell: Millora del rendiment, guanyar competicions...
- Esport escolar: Aprenentatge, formació, adquisició de valors...
- Esport per a la salut: Millorar la salut, prevenir lesions...