Planificació de l'Entrenament Esportiu per a un Rendiment Òptim

Entrenament Esportiu

Definició

Procés estructural en el temps per incrementar la capacitat individual a nivell psíquic, físic i cognitiu, amb l'objectiu de millorar el rendiment.

Càrrega i Rendiment

Càrrega: Rendiment: referència a la màxima excel·lència d'un individu.

Objectius de l'Entrenament (segons Bompa)

• Desenvolupament multilateral i físic
• Millorar el desenvolupament físic específic
• Perfeccionar la tècnica
• Millorar i perfeccionar l'estratègia
• Cultivar qualitats volitives
• Assegurar una preparació òptima
• Afavorir la salut
• Prevenir lesions
• Incrementar el coneixement teòric

Càrrega d'Entrenament

Totalitat d'estímuls efectuats sobre l'organisme.

Principi de Sobrecompensació

Entrenament: Procés planificat i sistemàtic per a l'obtenció d'un rendiment que assoleixi els objectius proposats. S'entén com una activitat àmplia i complexa que inclou la preparació física, tècnica, psicològica, tàctica i intel·lectual de la persona.

fatiga - recuperació - supercompensació → adaptació

Planificació

Proposta teòrica que conté l'organització i disseny de tots i cadascun dels esdeveniments de l'entrenament en una determinada fase de la vida d'un esportista.

Concepte i Evolució de la Planificació Esportiva

La planificació esportiva al llarg de la història ha anat fent front als reptes que exigia el procés d'entrenament metodològic. García Manso defineix 3 etapes:

1. Orígens (1950): s'inicia la sistematització de la planificació.
2. Fins als anys 70: es qüestionen els models clàssics i apareixen noves propostes.
3. Fins als nostres dies: es viu una gran evolució d'aquests coneixements.

Etapes de la planificació:

• Diagnòstic (nivell actual de rendiment i entrenament)
• Determinació d'objectius (fixar les fites que es desitgen)
• Periodització i programació (establir els continguts a cada sessió)
• Control i modificació si no s'assoleix l'objectiu (la planificació és una garantia d'èxit, una eina de motivació i implica un compromís que porta a l'èxit)

Models de Planificació

- La Periodització: Nivells d'inicialització amb poques competicions. Divideix la temporada en cicles que, al seu torn, es divideixen en períodes. Cada període persegueix l'adquisició d'una fase de la forma esportiva (Matveev - 1956).

- Disseny en Blocs (Verjochanski - 1972): Concentra la càrrega, els mètodes i els mitjans en una qualitat o capacitat concreta. Mitjançant la concentració de càrregues, s'aconsegueix més fàcilment l'esgotament de les reserves i la posterior sobrecompensació. Les diferents càrregues no s'apliquen de forma conjunta, sinó seqüencial (adapta l'organisme i el prepara per a la concentració següent). Considera el desenvolupament de la força com un factor bàsic per a la millora del rendiment (li dóna un protagonisme rellevant).