Planificació i Periodització: Estructures Intermèdies d'Entrenament

Estructures Intermèdies de la Periodització

Les estructures intermèdies són fonamentals en la planificació de l'entrenament esportiu i es divideixen en tres nivells principals:

1. Estructura Pluriannual

Inclou diverses temporades de competició, amb una durada típica de 2 a 4 anys.

2. Macrocicle: Objectius i Procés Complet

Engloba el total d’objectius marcats per un procés complet d’entrenament amb una finalitat concreta.

Tipus de Macrocicle

Es classifiquen segons la fase de la temporada:

Macrocicle Preparatori

• General: Perfeccionament de la tècnica, maniobres tàctiques i ajustament del sistema de joc.
• Especial: Més específic i proper a la realitat competitiva. Pot incloure competicions no oficials.

Macrocicle Competitiu

• Precompetitiu: Competicions de segon rang, utilitzades per valorar el nivell preparatori dels jugadors.
• De competicions importants: Busca el millor moment de rendiment per a la competició principal, amb entrenaments altament específics.

Macrocicle Transitori

Té com a objectiu regenerar les funcions de l’organisme. Es realitza mitjançant descans o exercicis de baixa intensitat.

3. Mesocicle: Assoliment d'Objectius

Busca aconseguir l’objectiu marcat per a aquella fase concreta del procés d'entrenament.

Mesocicles Tradicionals

• Mesocicle Entrant (Pretemporada): Genera bases motrius, condicionals, cognitives i afectives per afrontar la temporada. Inclou microcicles d’ajustament i recuperació.
• Mesocicle Bàsic (Pretemporada): Conté les càrregues fonamentals de l’entrenament amb l’objectiu de desenvolupar la forma física i l'estabilització. Inclou microcicles de càrrega, xoc i recuperació.
• Mesocicle Precompetitiu (Període competitiu): Serveix per transformar els nivells condicionals i tècnics aconseguits. Inclou microcicles d’aproximació.
• Mesocicle Competitiu (Període competitiu): Se centra en les competicions més transcendents. Inclou microcicles d’aproximació, competició i recuperació.

Mesocicles Contemporanis: Model ATR

El model ATR (Acumulació, Transformació, Realització) és una alternativa contemporània:

Mesocicle d’Acumulació (A)

Busca incrementar el potencial tècnic i motor. Els seus continguts estan relacionats amb volums de càrrega relativament alts i intensitats moderades per a les capacitats condicionals.

Mesocicle de Transformació (T)

Té com a objectiu transformar el potencial de les capacitats motores i tècniques cap a la preparació específica. Se centra en entrenaments amb volums i intensitats augmentades per a les càrregues condicionals, tasques concentrades de les diverses estructures i entrenament encara en absència de fatiga.

Mesocicle de Realització (R)

Busca l'assoliment dels màxims objectius competitius dins del marge disponible per a la preparació. Es caracteritza per l'ús d'exercicis competitius i l’utilització òptima d’exercicis de màxima intensitat, especificitat i exigència.