Preparació Esportiva: Ideologia Biològica vs Holística

Clasificado en Deporte y Educación Física

Escrito el 9 de Junio de 2024 en catalán con un tamaño de 4,11 KB

ideologia biològica

preparació esportiva des de fisiologia o física

perspectiva analítica (visió mecanicista)

4 estructures del joc per separat (tècnica, tàctica, física, socioafectiva-psicològica)

ideologia holística

processos de preparació esportiva de forma global, ser humà sistema dinàmic, complex i inestable, teoria general dels sistemes.

Proceso entrenamiento

càrrega+fatiga+recuperació+sobrecompensació+adaptació+augment rendiment

entrenamiento deportivo

preparació tàctica, psicològica, tècnica, teòrica, física (cfb- capacitats físiques bàsiques, força resistència (aeròbic anaeròbic àcid làctic) velocitat amplitud moviment)

calentamiento

general -->

majoria d'activitats físiques, preparar organisme i músculs, precedeix l'específic, carrera suau, desplaçaments, mobilitat articular...

específic-->

grups musculars, moviments i desplaçaments i relació amb el que es treballarà més tard

funcions de l'escalfament

preparar organisme per efectuar una activitat més intensa, facilitar estimulació neuromuscular i activació de les funcions, reduir possibilitats accidents o lesions musculars i articulars, aprendre a organitzar pròpia activitat física, determinar importància escalfament

oscil·la entre 15-30 mins segons la condició física o psicològica, condicions externes i característiques part principal, beneficis a nivell circulatori, respiratori, muscular, sistema nerviós, psicològic.

Carga

densitat, durada intensitat i volum

segons la orientació (general especial dirigides competitives) afectació organisme (excessives, de manteniment, de recuperació, ineficaces) la finalitat (d'entrenament, de competició) la forma d'aplicació (regulars accentuades i concentrades) els paràmetres en els quals s'expressa la càrrega (externa i interna)

adaptació

homeòstasis equilibri, estímul alteració sistema, heteròstasis ..

llei schulz-arnold

(per sobre màxima tolerància sobre entrena, entre màxima t i llindar entrena, just a llindar pot entrenar per sota no entrena)

síndrome general d'adaptació

(hans seyle) estímul disminució rendiment, pausa, restauració, recuperació àmplia supercompensació màxim rendiment, retorn a la calma, nivell precedent.

coordinació

depèn de les habilitats motrius bàsiques i específiques, percepció, decisions tàctiques

millora, i potencia la individualitat, major eficàcia de moviment, estimulen la creativitat, faciliten l'aprenentatge del gest tècnic.

força --> zatsiotsky contracció isomètrica -- modifica tensió no longitud

contracció anisomètrica-- tensió i longitud varia (concèntric excèntric)

APRENENTATGE TECNIC

(execució tècnica + coordinació) ADAPTACIÓ ANATÒMICA (elevat grau d'amplitud de moviment i treball articulacions) FORÇA MÀXIMA (contracció voluntària) FORÇA VELOCITAT (superar càrregues externes amb gran rapidesa -- INICIAL -- EXPLOSIVA)

FORÇA RESISTÈNCIA (concèntrics baixa-mitja intensitat)

AEROBICO

tiempo recuperación, intensidad baja y esfuerzos + largos ANAEROBICA - + tiempo recuperación, intensidad alta, esfuerzos cortos

velocidad antes que fuerza, coordinacion antes que velocidad, fuerza antes que resistencia

+intensitat

POTENCIA ANAEROBICA ALACTICA

8"-10" 100%

CAPACIDAD ANAEROBICA ALACTICA

10-20" 100%

POTENCIA ANAEROBICA LACTCA

20-40" 95-100%

CAPACIDAD ANAEROBICA LACTICA

45"-2' - 80-95%

volumen oxigeno maximo

POTENCIA AEROBICA

2'-15' 85-90%

CAPACIDAD AEROBICA

15-40' 75-85%

EFICIENCIA AEROBICA

40-45'-horas 60-75%

Entradas relacionadas:

Etiquetas: