Programes d'Acondicionament Aquàtic: Guia Completa de Fitness a l'Aigua

Programes d'Acondicionament Aquàtic: Fitness i Benestar a l'Aigua

Aquagim: Manteniment i Millora Física

Programa d’acondicionament físic amb suport musical, realitzat dins el medi aquàtic. Té com a objectiu el manteniment i la millora de les qualitats físiques bàsiques, en especial la capacitat aeròbica, la resistència muscular, la coordinació i l’amplitud de moviment.

Aquaeròbic: Millora de la Capacitat Aeròbica

Programa d’acondicionament físic amb suport musical, realitzat dins el medi aquàtic, que té com a objectiu principal la millora de la capacitat aeròbica. Utilitza la coreografia com a mitjà per assolir aquest objectiu. Una coreografia és un conjunt de moviments i gestos tècnics seqüenciats de manera ordenada i executats al ritme de la música, obtenint com a resultat final una figura o ball global. Generalment, l’ensenyament de la coreografia es transmet mitjançant blocs, dins dels quals solen aparèixer grups d’exercicis que es van ensenyant parcialment.

Aquatono: Enfortiment Muscular Aquàtic

Programa d’acondicionament físic amb suport musical, realitzat dins el medi aquàtic, que té com a objectiu la millora de la resistència muscular. Generalment, aquest programa estructura la part principal per cançons o tracks, dins dels quals es treballa específicament un grup muscular o una cadena muscular concreta. Aquest programa es pot treballar amb o sense material auxiliar (xurros, fustes, pilotes, etc.).

AquatBC: Condicionament Corporal Total

Programa d’acondicionament físic amb suport musical, realitzat dins el medi aquàtic, que té com a objectiu la millora tant de la capacitat aeròbica com de la resistència muscular. TBC significa “Total Body Conditioning”. L’estructura de la part principal de la sessió es basa en combinar una cançó de 3-4 minuts de durada on es treballi Aquaeròbic (coreografia) amb una altra cançó on es treballi Aquatono. Seguint aquesta estructura (Aquaeròbic + Aquatono + Aquaeròbic + Aquatono...), es completarà la part principal de la classe.

Aquarunning: Resistència Cardiovascular i Rehabilitació

Programa d’acondicionament físic amb suport musical, realitzat dins el medi aquàtic, que té com a objectiu la millora de la capacitat aeròbica i que utilitza exercicis provinents de l’entrenament de tècnica de carrera d’atletisme per tal de treballar la resistència cardiovascular. Aquest programa també s’utilitza com a eina de rehabilitació per readaptar esportistes.

Aquacircuit: Entrenament per Estacions Aquàtiques

Programa d’acondicionament físic amb suport musical, realitzat dins el medi aquàtic, que té com a objectiu la millora de la resistència muscular i la capacitat aeròbica. La sessió es basa en l’organització d’estacions de treball, on en cadascuna d’elles es treballa un exercici concret. La metodologia de treball es basa en marcar un temps de treball (aproximadament 60 segons) i un temps de pausa (15-30 segons).

Aquacombat: Fitness Aquàtic d'Alta Intensitat

Programa d’acondicionament físic amb suport musical, realitzat dins el medi aquàtic, que té com a objectiu la millora de la resistència cardiovascular i muscular. Aquest programa utilitza gestos tècnics que provenen d’esports de contacte i arts marcials per assolir la intensitat necessària per a l’activitat. El component musical, d’alt component motivacional, és un element essencial.

Aigües Profundes: Entrenament en Suspensió

Programa d’acondicionament físic amb suport musical, realitzat dins el medi aquàtic, que té com a objectiu la millora de la capacitat aeròbica. Aquest programa es desenvolupa en piscines de fondària superior a 1,80 m, i implica que els exercicis es realitzin en posició de suspensió (sense contacte amb el terra del vas). Es pot utilitzar material auxiliar com a facilitador de la flotació.

Aquarelax: Relaxació i Amplitud de Moviment

Programa d’acondicionament físic amb suport musical, realitzat dins el medi aquàtic, que té com a objectiu la baixada del to muscular i la millora de l’amplitud de moviment. Es realitza en aigües amb una temperatura entre 30 i 32ºC per afavorir la relaxació.