Psicologia Pràctica: Mecanismes de Defensa, Intel·ligències i Distorsions Cognitives

Mecanismes de Defensa Psicològics

Repressió:

Consisteix a posar una barrera als sentiments que la consciència moral no accepta.

Regressió:

Retorn a etapes anteriors de la vida on el Jo no tenia els conflictes actuals.

Sublimació:

Transformació dels impulsos instintius en activitats considerades superiors.

Projecció:

Atribuir als altres aquells impulsos que el Jo considera perillosos (com les fòbies).

Desplaçament:

Canviar l'objecte inicial d'una pulsió per un substitut que el Jo considera menys complicat.

Formació Reactiva:

Desenvolupar una conducta externa contrària a un impuls refusat pel Superjò.

Negació de la realitat:

Negar l'evidència perquè no es pot assumir.

Compensació:

Compensar el fracàs en una activitat amb el triomf en una altra.

Fantasia:

Imaginar-se el que no es pot fer en realitat.

Racionalització:

Buscar arguments racionals per explicar les nostres desgràcies.

Tipus d'Intel·ligències (Howard Gardner)

Logicomatemàtica:

Habilitat per al raonament lògic i els càlculs matemàtics.

Lingüística:

Capacitat per utilitzar el llenguatge de manera efectiva, tant oralment com per escrit.

Visual-espacial:

Habilitat per percebre el món visual-espacial i transformar-lo.

Interpersonal:

Capacitat per comprendre els estats d'ànim i les intencions de les persones que t'envolten.

Intrapersonal:

Habilitat per entendre els propis estats d'ànim, emocions i motivacions.

Físicocinestèsica:

Capacitat per realitzar moviments físics amb precisió i coordinació.

Musical:

Habilitat per crear, interpretar i apreciar la música.

Decisions Equivocades Comunes

Vies ràpides de presa de decisions que sovint condueixen a errors:

1. Rapidesa: Més velocitat, més error.
2. Ajornament: Posposar la decisió indefinidament.
3. Inèrcia: Deixar les coses com estan, evitant el canvi.
4. Translació: Posar la decisió en mans d'una altra persona.
5. Immediatesa: No considerar les conseqüències a llarg termini.
6. Reduccionisme: Reduir el problema a un sol component, resultant en un mal plantejament.
7. Egoisme: No considerar les conseqüències de les nostres accions en els altres.
8. Oposició: S'enfronten dos punts de vista sense buscar un consens.
9. Ceguesa: No tenir prou informació o perspectiva sobre el tema.
10. Fantasia: Plantejar objectius que no es podran realitzar en la realitat.

Autoestima: Definició i Importància

L'autoestima consisteix a establir la pròpia identitat i donar-li valor.

Distorsions Cognitives: Patrons de Pensament Erronis

Patrons de pensament irracionals que poden portar a emocions negatives i comportaments disfuncionals:

1. Etiquetatge: Aplicar etiquetes negatives i globals a un mateix o als altres.
2. Hipergeneralització: Si una cosa surt malament, generalitzar-ho a tot, creient que sempre serà així.
3. Filtratge: Només percebre els elements negatius de les situacions, ignorant els positius.
4. Autoacusació: Sentir-se culpable de coses amb les quals no es té res a veure.
5. Pensament polaritzat: Radicalitzar les situacions, veient-les en termes de "blanc o negre", sense matisos.
6. Lectura del pensament: Creure que saps el que pensen els altres sense cap indici o prova.
7. Error de l'endeví: Creure que tot sortirà malament en el futur, sense fonament.
8. Magnificació i minimització: Donar molta importància a les coses dolentes i poca a les bones.
9. Raonament emocional: Suposar que les coses són com un les sent, sense basar-se en la lògica o l'evidència.
10. El deure: Pensar constantment que "hauríem de" fer coses, la qual cosa crea angoixa i ressentiment si no es fa.