Stretching Global Actiu (SGA): Millora la teva postura i benestar

Stretching Global Actiu (SGA)

Origen

Neix a partir d'un mètode revolucionari anomenat Reeducació Postural Global (RPG) creat per Philippe Souchard. Aquest mètode consisteix en un treball corporal terapèutic basat principalment en l'estirament de les cadenes musculars.

Amb aquest mètode, els fisioterapeutes tracten les deformitats corporals (escoliosis, cifosis, etc.) i les patologies de l'aparell musculoesquelètic (dolor, artrosi, pinçaments, etc.).

SGA: Aplicació de RPG en l'àmbit preventiu

SGA és l'aplicació de RPG en el camp preventiu i de manteniment, quan es tracta de millorar la condició corporal.

Consisteix en una correcció corporal basada en postures globals d'estirament. La globalitat és necessària perquè l'estirament sigui eficaç i durador.

Beneficis del SGA

És una eina eficaç per a aquells que pretenen:

• Corregir la postura
• Guanyar elasticitat
• Millorar el rendiment esportiu
• Prevenir lesions

Higiene postural

Es basa en el concepte d'higiene postural, entenent aquest concepte com una part fonamental en el camp preventiu de la salut, tant abans de que aparegui qualsevol símptoma (prevenció primària), com en el pal·liatiu o curatiu, quan ja existeix una patologia (prevenció secundària o terciària).

Postura correcta

La postura correcta es defineix per dos paràmetres:

• Eficàcia: una bona postura és aquella que resulta eficaç per a la comesa que se li exigeix. (Ex. És ineficaç estar estirat per treballar a l'ordinador).
• Llei del mínim esforç: quan dues postures resulten igualment eficaces per a la seva comesa, caldria escollir la que requereixi menys esforç (Ex. Si una persona ha de fer moltes fotocòpies, hauria d'agafar un tamboret i estar lleugerament asseguda).

Factors que condicionen la postura

Factors generals:

• Hereditaris, genètics
• Socials, laborals
• Culturals i d'aprenentatge
• Emocionals

Musculatura Estàtica vs. Dinàmica

Els músculs encarregats de mantenir i subjectar el cos són de tipus estàtic i han de mantenir un estat constant de “tensió”. Es relaxen amb dificultat i tenen tendència a la hipertonia (augment del to), la rigidesa i l'escurçament.

Com a conseqüència, perden eficàcia per un excés de to. Tenen més necessitats d'estiraments que de potenciació.

Els músculs encarregats de realitzar els moviments corporals són els dinàmics i tenen tendència a la hipotonia (disminució de to) i la relaxació.

Per tant, tenen més necessitat de potenciació.

Filosofia de la RPG i el SGA

La filosofia de la RPG ens ensenya a respectar aquest equilibri entre estàtics-dinàmics.

En el SGA es treballen aquests dos tipus de musculatura tenint en compte que necessiten una reeducació diferent.