Tècniques de Variabilitat Motriu: Salts, Girs i Circuits

Variabilitat a la Pràctica Motriu: Exercicis i Tècniques

Principis Generals de Variabilitat

• Variabilitat a la pràctica.
• Canvi d’amplituds, de punts de recolzament, de superfícies amb desnivells, ritmes diferents, etc.
• Canvi de velocitat, amb ritme extern, imitant personatges, etc.
• Jocs d’iniciació, amb material divers, amb obstacles, etc.
• Dibuixar amb cinta adhesiva formes geomètriques i laberints.
• Dibuixar petjades per fer recorreguts diversos.

Variabilitat en la Pràctica del Salt

• Saltar cap a dalt: Penjar diferents estímuls amb cordes (ampolles, llaunes sonores, cintes de color...) amb trampolins, mini-tramps o sense.
• Saltar cap a baix: Saltar de les espatlleres al matalàs.
• Saltar horitzontalment: Minitramp o banc i, a certa distància, el matalàs. Marcar la zona de caiguda amb una goma baixa. El joc de la xarranca.
• Saltar amb obstacles: Amb petites tanques o fetes amb piques i maons, amb bancs, crear un espai de teranyines amb gomes.

Variabilitat en la Pràctica de Girs i Rotacions

• Recorregut pels cèrcols, saltant de diferents formes: un peu, dos peus, alternant els peus, saltant només els cèrcols d’un color, etc.
• Girs amb diferents punts de recolzament.
• Girs segons el sentit: d’esquerra a dreta, cap endavant i cap endarrere.
• Girs combinant tasques simultànies.
• Amb material variable: cèrcols, bancs, superfícies inclinades, matalassos, etc.
• Tombarelles inclinades, i amb diferents posicions en el gir (cames separades, creuant cames, cap endarrere, etc.).

Exemples Addicionals d'Exercicis de Salt i Circuit

Variabilitat a la pràctica

• Saltar cap a dalt: penjar diferents estímuls amb cordes (ampolles, llaunes sonores, cintes de color...) amb trampolins, mini-tramps o sense.
• Saltar cap a baix: saltar de les espatlleres al matalàs.
• Saltar horitzontalment: minitramp o banc i, a certa distància, el matalàs. Marcar la zona de caiguda amb una goma baixa. El joc de la xarranca.
• Saltar amb obstacles: amb petites tanques o fetes amb piques i maons, amb bancs, crear un espai de teranyines amb gomes.
• Recorregut pels cèrcols, saltant de diferents formes: un peu, dos peus, alternant els peus, saltant només els cèrcols d’un color, etc.