Tècniques de Viratge en Natació: Papallona, Braça i Esquena

Escrito el 17 de Junio de 2025 en catalán con un tamaño de 2,42 KB

Viratge de Papallona i Braça: Tècnica Detallada

Aproximació
El nedador ha de calcular la longitud de les darreres braçades per intentar tocar la paret amb els braços gairebé en total extensió.
Gir
El nedador continua la seva aproximació a la paret flexionant el colze i les cames, amb els peus molt a prop dels malucs i en flexió plantar. Un dels braços se separa de la paret per estendre'l cap a la direcció on nedarà. El braç que queda a la paret s'estén i se'n separa, contribuint a realitzar el gir sobre l'eix anteroposterior. El braç que ha fet l'extensió realitza un moviment de recobrament, que coincideix amb la inspiració. Els peus estan a punt de tocar la paret.
Impuls
El nedador es troba recolzat amb els peus a la paret, totalment alineat i de costat. Es produirà l'extensió de cames i s'acaba el gir sobre l'eix longitudinal amb el nedador en posició ventral.
Lliscament
El nedador de braça realitzarà una braçada completa submergida; per tant, necessita que la seva impulsió es faci una mica cap avall. A l'estil de papallona, quan el nedador comença a perdre velocitat, farà dues batudes explosives de papallona. Iniciarem la primera braçada de papallona a partir de la segona batuda de papallona. És recomanable no respirar a la primera braçada.

Aproximació
El nedador sap a quina distància es troba gràcies als banderins i, a partir d'aquí, comptarà el nombre de braçades, ja determinades amb anterioritat. El nedador començarà a virar aproximadament a dues braçades de la paret. Un cop té el braç estès, el traccionarà per fer girar el seu cos i acompanyarà amb recobrament de crol, quedant en posició ventral.
Gir
Similar a l'estil crol. Primera batuda de dofí, seguida d'una voltereta cap endavant, sense gir sobre l'eix longitudinal.
Impuls
Els peus estan un parell de centímetres per sota de la superfície de l'aigua. Els genolls, flexionats a uns 90º, i els braços en forma de rombe. Cerquem una posició hidrodinàmica. Extensió completa de tot el cos.
Lliscament
S'adopta una posició hidrodinàmica perfecta. És molt important la punta dels dits dels peus. En el moment que el nedador comença a perdre velocitat, fa patades de papallona.