Teràpies Conductuals i Cognitives: Guia Completa de Tècniques Psicològiques

Teràpies Conductuals: Fonaments i Aplicacions

Segons el conductisme, les conductes –tant les considerades «normals» com les inadaptades– són fruit de l’aprenentatge i no depenen de factors hereditaris. La teràpia conductista, per tant, té com a objectius que el client aprengui una nova conducta, que la desaprengui, o totes dues coses alhora. En la teràpia conductista es fan servir diferents tècniques, com les següents:

Desensibilització Sistemàtica

Ideada per J. Wolpe, consisteix bàsicament a ensenyar al client a relaxar la musculatura i reconèixer l’estat en què es troba el seu cos. El terapeuta, per una banda, i el client, per una altra, han elaborat una sèrie de frases. Quan el client està relaxat, el terapeuta pronuncia la primera frase; si no reacciona amb por (per exemple), es passa a la següent; si reacciona negativament, es repeteix el procés fins que no es produeix aquella alteració en el client i es pot passar a la frase següent. De les frases es passa, posteriorment, a situacions reals. Aquesta tècnica s’aplica per a l’eliminació de moltes fòbies.

Entrenament Assertiu

És una altra tècnica de la teràpia conductista i s’aplica a persones amb problemes de relació social i comunicació.

Tècniques de Reforç Positiu

En aquestes tècniques, el premi es fa servir per reforçar o modificar una conducta. En primer lloc, es descriu amb precisió la conducta que es vol canviar. Després, es defineix la nova conducta, es detalla la manera d’actuar, es reforça i es premia quan s’aconsegueix.

El Modelatge de Conducta

Consisteix a oferir al client un model real o simbòlic de conducta. A partir de l’observació de la conducta del model, el client, amb l’ajut del terapeuta, imita el model, ja que gràcies a això millora la seva conducta.

Teràpies Cognitives: Pensament, Creences i Canvi

La tesi d’aquesta teràpia és que les conductes no són degudes únicament a elements ambientals, sinó que depenen de les cognicions. Les cognicions són idees, creences, imatges, pensaments i models de comprensió de la realitat. Pressuposen que la modificació o reestructuració cognitiva, és a dir, el canvi dels pensaments, pot canviar la conducta. Aquestes teràpies tenen l’avantatge que són breus i estructurades i, al mateix temps, exigeixen un alt grau de col·laboració entre terapeuta i client. El terapeuta funciona com una mena de guia o entrenador. Es proposa que la relació entre terapeuta i client és entre dos «experts». El client és expert en el seu món personal i el terapeuta és expert en relacions humanes i en com es construeixen en la ment d'aquestes relacions.