Tipus de Contraccions Musculars: Isomètriques, Anisomètriques i Tensions

Classificació de les Contraccions Musculars

Contraccions Isomètriques

La magnitud de la tensió del múscul és igual a la resistència externa i la longitud del múscul no varia (hi ha canvi en la tensió muscular, però no en la longitud de la fibra muscular).

Contracció Anisomètrica o Dinàmica

Es produeix una aproximació o separació de les insercions musculars. Podem diferenciar entre:

• Concèntrica: La tensió del múscul és major que la resistència externa, i el múscul s'escurça. Aquestes es subdivideixen en:
  • Isotòniques: Es modifica la longitud de la fibra muscular, però la tensió és constant.
  • Auxotòniques: Es modifica la longitud de la fibra muscular, però la tensió no és constant.
• Excèntrica (Pliomètrica): La tensió que genera el múscul és menor que la resistència externa, per la qual cosa el múscul s'estira.

Tensió Tònica

Tensió molt forta, contínua i relativament llarga. La velocitat d’execució és lenta o nul·la. Es manifesta a l’hora de vèncer una gran resistència. Exemple: Gimnàstica esportiva, mantenir una posició.

Tipus de Tensions Musculars Específiques

• Tensió Fàsica: El treball muscular requereix contracció i relaxació. Típic dels esports de rendiment de resistència (cíclics) on cada cicle del moviment presenta una dinàmica de forces concreta.
• Tensió Fàsica-Tònica: Combina les característiques descrites anteriorment. Exemple: passar d’un treball dinàmic a un treball estàtic.
• Tensió Explosiva-Tònica: És semblant a la tònica, però la resistència a vèncer és menor. La tensió es desenvolupa ràpidament i en un grau molt elevat. Exemple: Arrancades.

Tensió Explosiva-Balística

Tensió molt ràpida amb utilització màxima de força per vèncer una petita resistència externa. Abans de la fase concèntrica del moviment hi ha un estirament previ. Exemple: Llançament de disc, sacada de tennis, etc.

Tensió Explosiva-Reactiva-Balística

Presenta les mateixes característiques que l'explosiva-balística, però l’estirament previ activa el reflex d’estirament. Exemple: Les tanques.

Tensió Veloç Acíclica i Cíclica

Es poden considerar com a variants de les tensions explosives, però en aquest cas amb càrregues molt lleugeres o sense càrregues. Exemple: cop de boxa.