Tir i Parades en Bàsquet: Tècnica, Tipus i Metodologia

El Tir a Cistella

Acció tècnica ofensiva clau en l’aprenentatge del bàsquet, ja que representa l’acció més adient per aconseguir cistella.

Tipus de Tir

• Tir en estàtic/en moviment
• Tir en suspensió
• Tir amb extensió
• Tir amb ganxo

Aspectes Tècnics del Tir

1. Com agafar la pilota: posició de les mans sobre la pilota i dels braços respecte al cos.
2. Equilibri i orientació: l’acció de tir en el joc real requereix ser capaç de realitzar un gest molt ràpid i, al mateix temps, amb gran precisió. Per això, el correcte recolzament dels peus, més l'orientació de les espatlles i l’equilibri en la posició del cos a l’hora de tirar, és fonamental per poder anotar.
3. L’acció del canell i l’acció de la resta del cos: El tir és una acció que requereix la intervenció d’una cadena cinètica de forces que s’inicia amb la flexió-extensió de cames i acaba amb la flexió-extensió del canell.

Aspectes Metodològics de la Tècnica del Tir

Tir en Estàtic

1. Com agafar la pilota: posició de les mans sobre la pilota i com fer rodar la pilota sobre el seu eix en trajectòria ascendent amb l’acció del canell.

• Defectes a corregir:
  • Posició de les mans molt juntes que afavoreixen el tirar amb dues mans.
  • Posició de les mans enrere de la pilota que limiten l’acció del canell.
  • Posició del colze del braç executor molt obert, la qual cosa indica que s’està col·locant malament la mà sobre la pilota.

• Defectes a corregir:
  • Absència de flexió de cames.
  • Eliminar l’acció de baixar el colze al tirar, per anul·lar l’acció de les espatlles.
  • No realitzar l'acció de flexió de canell en el moment final de llançar la pilota a la cistella = tirar sense estendre la mà.

Tir en Moviment

1. Treball de parades-orientació i tir.

• Traslladar la velocitat del desplaçament del moviment cap a cistella en una parada equilibrada i un tir en elevació.
• Defectes a corregir:
  • L’orientació dels peus en la parada. Han d’estar orientats a la cistella.
  • L’equilibri en la posició, no es pot tirar caient, o en desequilibri.

Les Parades i les Sortides

Les Parades

En el moment de la recepció de la pilota, només tenim opció de jugar sense botar amb dos recolzaments, si no volem cometre passos; a aquesta acció se li denomina parada.

Existeixen:

• Parades en un temps: quan aterrem amb els dos peus al mateix temps (el que es considera un recolzament)
• Parades en 2 temps (esquerra-dreta i viceversa)

Dins de les parades en 2 temps es pot realitzar:

• Parades obertes: quan la primera cama de recolzament és la més exterior i el que busca és guanyar distància respecte al defensor o a la cistella.
• Parades tancades: quan la primera cama de recolzament és la interior i el que es busca és apropar-se el més possible a la cistella.

Aspectes Metodològics de les Parades

• S’han de treballar tots els tipus de parades indistintament, per poder dotar al jugador d’una major riquesa motriu a l’hora de resoldre accions individuals ofensives.
• El primer recolzament de la parada ha de guanyar espai i hem d’orientar el peu cap a la cistella, mentre que el segon és el que dóna l'equilibri a la posició prèvia a l’acció d’atac (tirar, passar o botar).
• Evitar que el jugador realitzi un tercer recolzament de pivot per corregir l’orientació a cistella o per acabar d’equilibrar-se.
• S’ha de treballar les parades tant en possessió de pilota després de bot, com sense possessió després de passada.
• Començarem amb les accions sense baló (recepció i parada-tir), després en parades després de bot, i per últim tornarem a la recepció a encadenar-ho amb el treball de sortides amb bot.
• S’ha de treballar diferents trajectòries i velocitats, buscant primer l'equilibri i evitar la realització de passos o resoldre sense equilibri, i després donar més velocitat sense perdre precisió.

Les Sortides

És l’opció ofensiva a realitzar després de rebre la pilota, parar i decidir utilitzar el bot en comptes de tirar o realitzar una passada.

Existeixen dos tipus de sortida: directa i creuada:

• Directa: és la que se surt pel mateix costat de l'últim peu que s’ha recolzat amb la parada.
• Creuada: és quan se surt pel costat contrari de l'últim peu que s’ha recolzat amb la parada.

Determinarà la possibilitat de realitzar una sortida creuada o directa per la dreta o esquerra, el tipus de parada realitzada prèviament, 1 temps (menys limitant) o en 2 temps (més limitant) i, per últim, les variants dels 2 temps (oberta o tancada).

Aspectes Metodològics de les Sortides

• Cal tenir cura de no realitzar passos de sortida; no es pot moure el primer peu recolzat sense haver botat primer.
• El bot de sortida ha de ser baix, fort i avançat per guanyar distància en el primer recolzament i sobrepassar el defensor.
• Cal protegir la pilota amb el cos.
• A nivell tècnic-tàctic, es recomana primer realitzar gestos directes de rebre-parar-sortir de manera ràpida i explosiva amb les dues mans i amb sortides directes i creuades i, posteriorment, acompanyar-ho de fintes de sortides (rebre-parar-fintar-sortir).